In un bicchiere da minipimer inserite i ceci,l olio qb per poterli frullare un Po di cipolla e il prezzemolo.

Frullate tutto è aggiustate di sale.

Bruscare il pane e spalmateci l humus,questo è un buon antipasto,o accompagnamento a un insalata o verdura.....l humus è un sostituto della carne,buono tutto l anno...

Nb non ho messo le dosi precise perché variano in base a quanto ne volete fare,calcolate sempre piccole dosi e assaggiate sempre e se serve aggiungete quel che manca.