
作り方
- 1
下味用の調味料(梅干・砂糖・酒・醤油)を小鍋に入れ、少し煮立たせ、冷ましたものに、三枚おろしにしたあじを食べやすい大きさに切ってからつけ、10分置く。
- 2
水気をペーパータオルなどで取ったあじに片栗粉をまぶす。中華鍋に適量の油を入れ、あじを揚げる。揚げたら油切りをしっかりする。
- 3
だしに調味料をすべて加えて、煮立たせ、あじをさっと煮たら、大根おろしを入れ、一煮
立ちさせる。 - 4
あじを皿に盛ったら、大根おろしとだしをたっぷりかけ、小口切りにした万能ねぎを散らす。
コツ・ポイント
1人分の栄養価 … エネルギー:269 kcal たんぱく質: 17.8 g 脂質:15.3 g
カルシウム:77 mg 塩分:1.8 g
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