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ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り
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ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り-レシピのメイン写真

ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り

やまねこ
やまねこ @cook_40013281

一食約150kcalの低カロリーなはるさめスープ。お肉だけ作りおきして冷凍できるので、手間いらずです。

一食約150kcalの低カロリーなはるさめスープ。お肉だけ作りおきして冷凍できるので、手間いらずです。

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ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り

やまねこ
やまねこ @cook_40013281

一食約150kcalの低カロリーなはるさめスープ。お肉だけ作りおきして冷凍できるので、手間いらずです。

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材料

1食分+鶏肉だんご5食分
  • 万能ネギ 大さじ1(みじん)
  • はるさめ 25g(乾)
  • 生姜 小さじ1(おろし)
  • 片栗粉 小さじ1.5
  • 鶏がらスープの元 小さじ1
  • 鶏挽き肉 100g
  • 塩 少々
  • ★鶏肉だんごの材料(5食分)・・
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作り方

  1. 1

    ★鶏肉だんごの作りおき★ 鶏肉にネギと生姜、片栗粉を混ぜて、しっかり粘り気が出るまでよくこねます。

    • ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り作り方1写真
  2. 2

    5等分して丸めてだんごにして、ラップでくるんで冷凍しておきます。しっかり丸めておきましょう。

    • ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り作り方2写真
  3. 3

    ★はるさめスープ★ はるさめは水につけて、冷凍の鶏肉だんごは冷凍庫から取り出して、5分くらい置いておきます。時間がなければそのまま次にゴー!

    • ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り作り方3写真
  4. 4

    いったん水を捨てて、水300ccを入れて沸騰させます。煮立ったらスープの元と鶏肉だんご(凍ったままでもOK!)を入れて、肉だんごを箸で適当にほぐして、10分くらい煮込みます。

    • ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り作り方4写真
  5. 5

    肉だんごにしっかり火がとおって、はるさめがいっぱいいっぱいにふくれたら、塩で味をととのえてできあがり!

    • ダイエットメニュー§満腹はるさめスープ・鶏肉入り作り方5写真

コツ・ポイント

飽きてきたら、トムヤムペーストなんかを入れて味をかえてみてもおいしいです。

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やまねこ
やまねこ @cook_40013281
2000/11/22 18:39に公開
もとより日本料理より中華なんかのほうが得意。タイで長く過ごして、本場のタイ料理に完全にみせられてしまいました。最近は焼菓子作りにもはまってます。http://blog.livedoor.jp/yamamaya_com/
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このレシピのキーワード

スープ 春雨 片栗粉 鶏団子 とりひき肉 こねぎ しょうが

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