お手軽&ヘルシー スパイスから作るカレー

雨鹿茶房 @cook_40014288
ルーを使わずに作るカレーの、手抜きヴァージョンです。スパイスや野菜の種類はすべてお好みで。記してあるスパイスは参考までに。雨鹿茶房で使っているものです。
お手軽&ヘルシー スパイスから作るカレー
ルーを使わずに作るカレーの、手抜きヴァージョンです。スパイスや野菜の種類はすべてお好みで。記してあるスパイスは参考までに。雨鹿茶房で使っているものです。
作り方
- 1
ガラムマサラ以外のスパイスを、合わせて乾煎りする。パウダーの生姜やにんにくを使う場合は、ここで一緒に乾煎りする。
- 2
鶏肉に塩と乾煎りしたスパイスをふりかけ、手でよく揉み込む。そのまましばらく、置いておく。生の生姜やにんにくを使う場合はここで加える。
- 3
鶏肉を置いている間に野菜スープを作る。好みの野菜を好みの大きさにカットし、鍋にチキンコンソメの素と共に入れ、ひたひたになるまで水を加えて弱火で火が通るまで煮る。
- 4
スパイスをまぶした鶏肉に2のスープとローリエを加え、弱火で煮る。
- 5
鶏肉が煮えたら、ガラムマサラで味と香りを整えて仕上げる。
- 6
コツ・ポイント
病院ダイエット(eteさんレシピ)中に食べるため、より簡単&ヘルシーなものへと作り直しました。
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