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財布と体のダイエット第5弾~ミルクチーズリゾット~
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財布と体のダイエット第5弾~ミルクチーズリゾット~-レシピのメイン写真

財布と体のダイエット第5弾~ミルクチーズリゾット~

ひらきょん♪
ひらきょん♪ @cook_40015118

ご飯をスープで煮ると、膨らむし思ったよりも、沢山食べても大丈夫!卵、チーズ、ほうれん草で栄養も満点!02年6月12日にピックアップレシピとして紹介されました!

ご飯をスープで煮ると、膨らむし思ったよりも、沢山食べても大丈夫!卵、チーズ、ほうれん草で栄養も満点!02年6月12日にピックアップレシピとして紹介されました!

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財布と体のダイエット第5弾~ミルクチーズリゾット~

ひらきょん♪
ひらきょん♪ @cook_40015118

ご飯をスープで煮ると、膨らむし思ったよりも、沢山食べても大丈夫!卵、チーズ、ほうれん草で栄養も満点!02年6月12日にピックアップレシピとして紹介されました!

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材料

4人分
  • 米 カップ1
  • ほうれん草 1束くらい
  • 卵 2個
  • ピザ用チーズ 30グラム
  • にんにく 1片(みじん切り)
  • 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
  • オリーブ油 大さじ1/2
  • ★水 カップ1と1/2
  • ★牛乳 カップ1と1/2
  • ★コンソメスープの素(顆粒) 大さじ1/2
  • ★塩 小さじ1/3
  • 粉チーズ 大さじ2
  • パプリカ 少々
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は、茹でて冷水にとり、水気を取って、粗く刻んでおきます。玉ねぎ、にんにくは、みじん切りにしておきます。★の材料を合わせて、スープを作っておきます。(ボールかなんかに、入れておいて下さい)

  2. 2

    鍋に、オリーブ油を熱して、にんにく、玉ねぎを炒め、香りが立って来たら、米を加えて透き通るまで炒めます。★のスープを4~5回に分けて加えながら煮ます。(20分くらいかけて★の全量を、加え煮るを繰り返してください)

  3. 3

    ほうれん草を加えて混ぜ、ピザ用チーズ、溶き卵を入れて、火を止めて、器に盛って、仕上げに、粉チーズ、パプリカをふります。

コツ・ポイント

私が、ダイエットしてた頃、母が良く作ってくれたレシピをもとに、アップしました。少し味が濃いので、少量でも、満腹感ありますよ!

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ひらきょん♪
ひらきょん♪ @cook_40015118
2002/04/15 05:56に公開
お酒と食べる事大好きな、お気楽主婦です。子供居ないので、週末は酒盛り状態です。皆さんのレシピを参考にさせて頂き、日々精進の毎日です。 http://manpuku.269g.net/  ↑ブログ始めました。遊びに来てね☆
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このレシピのキーワード

リゾット パプリカ ほうれん草 ピザ用チーズ にんにく 牛乳 卵 玉ねぎ 米

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