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便秘解消に★おからたっぷりクッキー
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便秘解消に★おからたっぷりクッキー-レシピのメイン写真

便秘解消に★おからたっぷりクッキー

YUKI@ぷりん
YUKI@ぷりん @cook_40017223

便秘解消、ダイエットに、できる限り低カロリーに作ったレシピです!主食代わりに食べると炭水化物の摂取を抑える事ができるのです。
このレシピの生い立ち
主食代わりに食べるとダイエット効果があると、とある雑誌で話題になったクッキー。ただ編集部の方が「カロリーがちょっと高めでした」とおっしゃったので
それならできる限り低カロリーで美味しいクッキーにしてみようじゃないか!!と考えたレシピです。

便秘解消、ダイエットに、できる限り低カロリーに作ったレシピです!主食代わりに食べると炭水化物の摂取を抑える事ができるのです。
このレシピの生い立ち
主食代わりに食べるとダイエット効果があると、とある雑誌で話題になったクッキー。ただ編集部の方が「カロリーがちょっと高めでした」とおっしゃったので
それならできる限り低カロリーで美味しいクッキーにしてみようじゃないか!!と考えたレシピです。

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便秘解消に★おからたっぷりクッキー

YUKI@ぷりん
YUKI@ぷりん @cook_40017223

便秘解消、ダイエットに、できる限り低カロリーに作ったレシピです!主食代わりに食べると炭水化物の摂取を抑える事ができるのです。
このレシピの生い立ち
主食代わりに食べるとダイエット効果があると、とある雑誌で話題になったクッキー。ただ編集部の方が「カロリーがちょっと高めでした」とおっしゃったので
それならできる限り低カロリーで美味しいクッキーにしてみようじゃないか!!と考えたレシピです。

便秘解消、ダイエットに、できる限り低カロリーに作ったレシピです!主食代わりに食べると炭水化物の摂取を抑える事ができるのです。
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主食代わりに食べるとダイエット効果があると、とある雑誌で話題になったクッキー。ただ編集部の方が「カロリーがちょっと高めでした」とおっしゃったので
それならできる限り低カロリーで美味しいクッキーにしてみようじゃないか!!と考えたレシピです。

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材料

25枚分
  • おから 生100g
  • 小麦粉 100g
  • 卵白 1個分
  • 黒ゴマ 大2
  • カロリーハーフ(ソフト&ハーフ) 半箱分(100g)
  • シュガーカット 大2 1/2
  • バニラエッセンス 適量
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作り方

  1. 1

    粉以外の材料の写真です。
    おからはこんなにたっぷり入ります。
    おからは水分の多いものがあるので電子レンジに2分ほどかけて水分を飛ばします。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方1写真
  2. 2

    ソフト&ハーフマーガリンに砂糖を加えます。(バターを使う場合は室温でやわらかくしてから使います。電子レンジに少しかけてやわらかくしてもOK)
    後は順不同で材料を合わせるのですが、私は上記のものに、卵白、黒ゴマ、おから、小麦粉の順に入れています。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方2写真
  3. 3

    全ての材料を合わせたら30分生地を休ませます。
    夏場、室温が高い場合は冷蔵庫にて休ませます。

  4. 4

    天板にクッキングシートを敷いて(無くてもOK) 種をスーパーボール大に手で丸めて並べます。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方4写真
  5. 5

    手で1つずつつぶして平らに伸ばします。ラップを乗せてつぶすと手にくっつかずにできます。

    薄くつぶしたら、フォークの背でさらに伸ばします。

    薄い方が歯ざわりが良くなります。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方5写真
  6. 6

    クッキングシート一杯になっても、多少重なっても大丈夫!

    180度に温めたオーブンで15分 更に160度に下げて10分焼きます。

    あくまで目安なので 焼き時間は調節してください。

    焼き色がしっかりついたら焼き上がりです。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方6写真
  7. 7

    クッキークーラーに移して冷まします。冷めるとさらにカリっと固くなります。

    クッキークーラーが無い場合はザルで大丈夫♪

    完成!!保存の分は密封容器に入れて保存してくださいね。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方7写真
  8. 8

  9. 9

    <冷凍保存方法>
    冷凍保存する場合はバットなどにラップを敷き、成形したクッキーを一枚ずつ並べます。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方9写真
  10. 10

    一面に並べたら更にラップを重ねて2段目にもクッキーを並べます。

    同様にラザニアのように?クッキー、ラップ、クッキー、ラップと順に重ねます。

    最後にラップを乗せて冷凍庫へ。

    固まると簡単に一枚ずつはがれるので 焼きたい分だけ取り出せます。

    • 便秘解消に★おからたっぷりクッキー作り方10写真
  11. 11

コツ・ポイント

サクサク感を出すためにできる限り薄くすること。
(透けて見えそうなくらいつぶしましょう)

色が全体にきれいにつくまで焼くとサクサクで美味しいクッキーになります。

ダイエット中でない人はバターで作った方が美味しいですね。(100g)

くれぐれも食べ過ぎに注意してください(笑) 食べ過ぎによる増量には責任もてません(>∪<)

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YUKI@ぷりん
YUKI@ぷりん @cook_40017223
2003/04/25 19:51に公開
趣味はお菓子作りとガーデニング。ダイエットを忘れ、甘いもの好きの家族のため??ついつい焼いちゃうのですよ~。あぁ…また今日も懺悔と後悔…(^-^;
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このレシピのキーワード

クッキー おから 卵白 小麦粉

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