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ヘルシー高野豆腐の肉づめ
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ヘルシー高野豆腐の肉づめ-レシピのメイン写真

ヘルシー高野豆腐の肉づめ

あめ
あめ @cook_40017943

高野豆腐がダイエットに良いという事で、作ってみました。

高野豆腐がダイエットに良いという事で、作ってみました。

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ヘルシー高野豆腐の肉づめ

あめ
あめ @cook_40017943

高野豆腐がダイエットに良いという事で、作ってみました。

高野豆腐がダイエットに良いという事で、作ってみました。

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材料

2人分
  • 高野豆腐 5丁
  • 鳥ひき肉 160g
  • ねぎ 1/2本
  • しょうが 1片
  • 卵 1個
  • 干ししいたけ 2枚
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • しょうゆ 大さじ4
  • みりん 大さじ4
  • 酒 大さじ2
  • 水 3カップ
  • 小麦粉 適量
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作り方

  1. 1

     干ししいたけは水に戻しておく。
     ネギ・しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    ボールにひき肉を入れて、粘りがでるまで混ぜ、しお・コショウをする。混ぜ終わったらネギとしょうがと卵、戻して細かく切ったしいたけをいれて、さらによく混ぜる。

  3. 3

    鍋に水としいたけの戻し汁をひと煮立ちさせる。
    鍋にしょうゆ・みりん・酒を加えてひと煮立ちさせる。

  4. 4

     高野豆腐を水につけて、やわらかくなったら、半分に切って、切れ目を入れておく。

  5. 5

    切り口に小麦粉を軽くつけて、2の肉を出来るだけつめる。

  6. 6

    出し汁の中に、肉詰めした高野豆腐をいれて、煮る。

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あめ
あめ @cook_40017943
2003/07/06 10:11に公開
 年がら年中ダイエット中です。でも食べることが大好きなので、ヘルシーな料理を考えています。 お料理をすることが私のストレス発散です!
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