あめ

@cook_40017943

　年がら年中ダイエット中です。でも食べることが大好きなので、ヘルシーな料理を考えています。
　お料理をすることが私のストレス発散です！

0 フォロー中 0 フォロワー

登録情報を編集

☆たっ～ぷり☆きのこトースト

食パン • マーガリン • まいたけ • しめじ • えのき • エリンギ • しいたけ • マッシュルーム • ニンニク • バター • とろけるチーズ
1人分

1
☆たっ～ぷり☆きのことカボチャのミルクスープ

かぼちゃ • まいたけ • えのき • しめじ • マッシュルーム • しいたけ • エリンギ • にんにく • 牛乳 • コンソメ • 水 • パセリ •
2人分
♪ぽてち♪が入った大根サラダ

大根 • 玉ねぎ • かにカマ • シーチキン • お好みのポテトチップス • マヨネーズ • カスピ海ヨーグルト • 粒マスタード • しょう油 • 塩
2人分
黒ごま豆乳ぷりん

豆乳 • 練り黒ごま • はちみつ • ゼラチン • 冷水
3人分
☆クリ～ミ～☆豆乳入りかぼちゃサラダ

かぼちゃ • レーズン • 豆乳 • オリゴ糖
2人分

1
韓国風生春巻き

ライスペーパー • 玄米 • キムチ • レタス • きゅうり • スライスチーズ • 韓国のリ • 豚肉 • ヌクマム
2人分
鶏ごぼうサラダ

ごぼう • 鶏ささみ • マヨネーズ • リンゴ酢 • しょう油 • オリゴ糖 • 白ごま • 酒
2人分
梅酒ゼリー

梅酒 • 水 • ゼラチン • 梅酒の梅 • 冷水 • オリゴ糖
３・４人分

1
玄米納豆チャーハン

玄米 • 納豆 • ねぎ • 乾えび • 油 • しょうゆ
1人分
玄米のお好み焼き

玄米 • ねぎ • とろけるチーズ • たまご • ケチャツプ • ソース • マヨネーズ
1人分
玄米のチーズリゾット

玄米 • カマンベールチーズ • 固形コンソメ • 水 • コショウ • パセリ • バター
1人分
高野豆腐とアスバラの炒め物

高野豆腐 • アスバラガス • ベーコン • 鶏がらスープのもと • 水 • バター
2人分

1
豆乳ヨーグルトチーズケーキ

クリームチーズ • 豆乳 • カスピ海ヨーグルト • オリゴ糖 • 粉ゼラチン • 水
2人分
高野豆腐ピザ

高野豆腐 • ケチャップ • マスタード • とろけるチーズ
1人分
ヘルシー高野豆腐の肉づめ

高野豆腐 • 鳥ひき肉 • ねぎ • しょうが • 卵 • 干ししいたけ • 塩 • コショウ • しょうゆ • みりん • 酒 • 水 •
2人分
かぼちゃの豆乳ポタージュ

かぼちゃ • 豆乳 • 塩 • ホワイトペッパー • ナツメグ • ブラックぺッパー • 固形コンソメ • 水
2人分
豆乳入り夏野菜カレー

鳥ひき肉 • トマト • かぼちゃ • おくら • 大豆の水煮 • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • カレールー • 豆乳 • 水 • ウスターソース
2人分
ゴーヤともやしの炒め物

ゴーヤ • もやし • ぶたこま切れ肉 • 塩 • こしょう
2人分
かぼちゃヨーグルト
1人分

1