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あめ
@cook_40017943
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年がら年中ダイエット中です。でも食べることが大好きなので、ヘルシーな料理を考えています。
お料理をすることが私のストレス発散です!
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レシピ (19)
つくれぽ (0)
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
☆たっ~ぷり☆きのこトースト
食パン
•
マーガリン
•
まいたけ
•
しめじ
•
えのき
•
エリンギ
•
しいたけ
•
マッシュルーム
•
ニンニク
•
バター
•
とろけるチーズ
1人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
☆たっ~ぷり☆きのことカボチャのミルクスープ
かぼちゃ
•
まいたけ
•
えのき
•
しめじ
•
マッシュルーム
•
しいたけ
•
エリンギ
•
にんにく
•
牛乳
•
コンソメ
•
水
•
パセリ
•
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♪ぽてち♪が入った大根サラダ
大根
•
玉ねぎ
•
かにカマ
•
シーチキン
•
お好みのポテトチップス
•
マヨネーズ
•
カスピ海ヨーグルト
•
粒マスタード
•
しょう油
•
塩
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
黒ごま豆乳ぷりん
豆乳
•
練り黒ごま
•
はちみつ
•
ゼラチン
•
冷水
3人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
☆クリ~ミ~☆豆乳入りかぼちゃサラダ
かぼちゃ
•
レーズン
•
豆乳
•
オリゴ糖
2人分
あめ
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韓国風生春巻き
ライスペーパー
•
玄米
•
キムチ
•
レタス
•
きゅうり
•
スライスチーズ
•
韓国のリ
•
豚肉
•
ヌクマム
2人分
あめ
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鶏ごぼうサラダ
ごぼう
•
鶏ささみ
•
マヨネーズ
•
リンゴ酢
•
しょう油
•
オリゴ糖
•
白ごま
•
酒
2人分
あめ
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梅酒ゼリー
梅酒
•
水
•
ゼラチン
•
梅酒の梅
•
冷水
•
オリゴ糖
3・4人分
あめ
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玄米納豆チャーハン
玄米
•
納豆
•
ねぎ
•
乾えび
•
油
•
しょうゆ
1人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
玄米のお好み焼き
玄米
•
ねぎ
•
とろけるチーズ
•
たまご
•
ケチャツプ
•
ソース
•
マヨネーズ
1人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
玄米のチーズリゾット
玄米
•
カマンベールチーズ
•
固形コンソメ
•
水
•
コショウ
•
パセリ
•
バター
1人分
あめ
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高野豆腐とアスバラの炒め物
高野豆腐
•
アスバラガス
•
ベーコン
•
鶏がらスープのもと
•
水
•
バター
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆乳ヨーグルトチーズケーキ
クリームチーズ
•
豆乳
•
カスピ海ヨーグルト
•
オリゴ糖
•
粉ゼラチン
•
水
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
高野豆腐ピザ
高野豆腐
•
ケチャップ
•
マスタード
•
とろけるチーズ
1人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシー高野豆腐の肉づめ
高野豆腐
•
鳥ひき肉
•
ねぎ
•
しょうが
•
卵
•
干ししいたけ
•
塩
•
コショウ
•
しょうゆ
•
みりん
•
酒
•
水
•
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
かぼちゃの豆乳ポタージュ
かぼちゃ
•
豆乳
•
塩
•
ホワイトペッパー
•
ナツメグ
•
ブラックぺッパー
•
固形コンソメ
•
水
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆乳入り夏野菜カレー
鳥ひき肉
•
トマト
•
かぼちゃ
•
おくら
•
大豆の水煮
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
しょうが
•
カレールー
•
豆乳
•
水
•
ウスターソース
2人分
あめ
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ゴーヤともやしの炒め物
ゴーヤ
•
もやし
•
ぶたこま切れ肉
•
塩
•
こしょう
2人分
あめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
かぼちゃヨーグルト
1人分