マーガリンを塗らないトーストに、トマト、アボガドを１ｃｍ角に切ったものをのせる。軽く塩をふって。

コーヒーはブラックで。砂糖を入れるとしたら、ダイエット甘味料を使って下さい。

カスピ海ヨーグルト。タンパク質が取れますから、是非とも食べたいヨーグルト。ベビーチーズ一個でもいいかもね。甘みに、オリゴ糖を使いました。