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低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ
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低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ-レシピのメイン写真

低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ

うっと
うっと @cook_40017475

冷やし固めるレアチーズケーキ系の硬いゼリー。高たんぱく・低脂肪でダイエットにぴったり♪クリーミーな味わいと胡麻の香ばしさがGOODです!

このレシピの生い立ち
高たんぱく、低脂肪、低炭水化物なレシピを研究中。レシピID17355970「豆乳チョコケーキ」も見てくださいね♪

冷やし固めるレアチーズケーキ系の硬いゼリー。高たんぱく・低脂肪でダイエットにぴったり♪クリーミーな味わいと胡麻の香ばしさがGOODです!

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低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ

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材料

4個分
  1. 絹豆腐 1丁(400g)
  2. 豆乳 200cc
  3. 白ごま 大さじ2
  4. 上白糖 50g
  5. ゼラチン 5g
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作り方

  1. 1

    ゼラチンは水大さじ1に振り入れ、ふやかしておく。豆腐は裏ごしするかミキサーにかけてから、レンジで5分加熱する。それをざるにさらしを重ねたところにあけて、15分くらい置く。最後に軽く絞って水気を切る(150g?200gくらいになる)。

    • 低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ作り方1写真
  2. 2

    小鍋に砂糖と水大さじ1を入れ、弱火にかける。色づいてキャラメルになったら火を止め、豆乳を一気に入れる。それを再び弱火にかけ、キャラメルが溶けたらふやかしておいたゼラチンを入れ、完全に溶かす。

    • 低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ作り方2写真
  3. 3

    ごまはからいりしてから擂る(すりごまを利用してもよい)。ボールにごま、1の豆腐、2を入れる。泡だて器でよく混ぜる(ミキサーで混ぜてもよい)。

  4. 4

    器に3を4等分づつ入れる。冷蔵庫で冷やし固めてできあがり。写真手前が白ごま、奥が黒ごまを使ったものです。大さじ2程度だとあまり色づきません。

    • 低カロおやつ・その1☆豆乳ごまケーキ作り方4写真
  5. 5

    4等分せずに円形のケーキ型に流して固め、後から切るほうがケーキらしいです。その場合お好みでビスケット10枚くらいを砕いて、溶かしバター40gと混ぜ、型の底に敷いても良いです。カロリー・脂質・糖質は増えます。

コツ・ポイント

栄養価(1個):約135kcal/タンパク質約7.9g/脂質約4.3g/炭水化物約15.6g  手順2でぐらぐらと煮立てると湯葉ができて仕上がりに影響するので、ふつふつと沸く程度に火を調節します。

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うっと
うっと @cook_40017475
2003/05/16 13:25に公開
お料理が大好き♪台所に立つと、どんなに疲れていても無心になれて、終わる頃には気分すっきり。美味しく出来ればすっかりニコニコ♪’08年大阪に引っ越してきました!これからは大阪の味覚&お子さまと一緒の生活ぶりをご紹介~。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17358045
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