*印は石づきを切り落とし、食べやすい大きさに切りレンジ用のボールに入れる。

ニンジンは細切り。ニラは３センチ程度に切り、レンジ用ボールにいれる。
ラップをする。
分量の調味料を小さめの容器に入れよく撹拌しておく。

ラップをしたボール（材料の入った）をレンジに入れ約１．５分かける。
一度ラップを外し調味料を入れて野菜をよくかき混ぜラップし、レンジに約１分。
レンジの容量で時間は変わりますので見ながらしてください。

竹輪を薄く切る。
レンジからボールを出して竹輪を入れてよく混ぜる。
塩を少々混ぜると味が引き立ちます。

器に盛りつけすりごま（ごま）を適量かける。

お好みで七味も少しかけると美味しかったです。大人向けの味になります。