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豆腐のマーボー大豆のせ
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豆腐のマーボー大豆のせ-レシピのメイン写真

豆腐のマーボー大豆のせ

中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020

大豆製品がたくさん食べられるメニュー。肉もちょっとですみます。

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豆腐のマーボー大豆のせ

中医薬膳士清水えり
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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 黒豆(水煮) 1/2カップ
  • 豚赤身ひき肉 50g
  • たまねぎ 1/2個
  • しょうが 1片
  • にんにく 1/2片
  • 豆板醤 小さじ1
  • 紹興酒 小さじ2
  • オイスターソース 小さじ1と1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • サラダ油 少々
  • 水溶き片栗粉 適宜
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。
    にんにくとしょうがはみじん切り、たまねぎは5mm角に切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油とにんにく、ショウガ、豆板醤を入れ、弱火で香りを出す。

  3. 3

    香が立ってきたらっ強火にしてひき肉を加え、炒める。

  4. 4

    ひき肉の色が変わったら、たまねぎを加え、火を中火にし、しんなりしてきたら、黒豆と、あれば豆の煮汁、なければ水、紹興酒、調味料を加え、2~3分煮る。

  5. 5

    水時片栗粉でとろみをつけ、温めた豆腐にかける。

  6. 6

    辛いのが苦手な人は、豆板醤を減らし、その分味の調節はしょうゆで。 
    豆腐は、焼いてもおいしい。

コツ・ポイント

今回は黒豆を使いましたが、普通の大豆でもOK。豆は固めにゆでたほうがおいしい。

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中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020
2004/05/28 14:16に公開
おもてなし薬膳CookingClass La Table de Eri主催生薬を使わない、季節の野菜などの食材や乾物、スパイスを使って、家族の健康を守るおうち薬膳を!をテーマにレシピを発信中です。教室ではおもてなしになる盛りつけのポイントやコーディネートも。ameblo公認専門家ブログSAI dining *おいしくきれいに*http://ameblo.jp/fani0912/
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このレシピのキーワード

豚肉 ひき肉 赤身 にんにく もめん豆腐 玉ねぎ 黒豆 しょうが

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