アルファルファと納豆のサラダ

umiumi
umiumi @cook_40018750

ドレッシングの替わりに納豆を使います。スプラウトのしゃきしゃき感と納豆がよく合います。あえて洋風メニューとして!納豆の粘りがよく絡むので、生野菜特にアルファルファなどのスプラウト類がオンオイルでも美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
価格の安定しているアルファルファや貝割れ、使い道のいまいち広がらないスプラウト類を美味しく食べようといろいろ考えています。アルファルファを食べるときなんだか途中からドレッシングを食べているような気がしてくるので、ならばドレッシングを食べてもヘルシーな納豆にしてしまおうと思ったのがきっかけ。

アルファルファと納豆のサラダ

ドレッシングの替わりに納豆を使います。スプラウトのしゃきしゃき感と納豆がよく合います。あえて洋風メニューとして!納豆の粘りがよく絡むので、生野菜特にアルファルファなどのスプラウト類がオンオイルでも美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
価格の安定しているアルファルファや貝割れ、使い道のいまいち広がらないスプラウト類を美味しく食べようといろいろ考えています。アルファルファを食べるときなんだか途中からドレッシングを食べているような気がしてくるので、ならばドレッシングを食べてもヘルシーな納豆にしてしまおうと思ったのがきっかけ。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. アルファルファ 好きなだけ
  2. 納豆 1パック
  3. スプラウト 好きなだけ
  4. ミニトマト 5個くらい
  5. ベビーリーフ 好きなだけ
  6. 胡麻 適宜
  7. 醤油

作り方

  1. 1

    ミニトマトは二つから四つに切る。その他の野菜は洗ってよく水気を切っておく。

  2. 2

    納豆を大き目のボウルでよく混ぜ粘りを出す。醤油か塩で普段食べるよりも濃い目に味をつけておく。

  3. 3

    2のボウルに1の野菜を入れほわっと混ぜ合わせる。

  4. 4

    盛り付けて最後に胡麻やもみ海苔をかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

納豆をよく混ぜて粘りを出すのがポイント。そのねばねばをオイルの代わりに。さっぱり食べたければここに少しお酢を加えるとさらさらします。
入れる野菜はいろいろアレンジ可能。茹でた青菜類や千切りの大根を混ぜても美味しいです。夏は是非大葉を加えて。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
umiumi
umiumi @cook_40018750
に公開
食べるの大好き。お料理大好き。人が家に集まるの大好き。お茶会、お食事会開催大好き。アウトドアも大好き。もちろん戸外での料理も大好き。もう大変。
もっと読む

似たレシピ