南瓜を食べたい分だけ切る。

種を取ってラップをかける。（電子レンジにかけた後取ってもＯＫです。）

電子レンジに皮の部分を上にして（半月切りなら倒す）レンジで５分ぐらいチン♪（量によって長さを調節してください。）

いい臭いがしてきて、丈串でスッと通るようなら出来上がり☆
すぐ食べたい人は長めにチン♪少しぐらい生煮えでも、ちょっとたってから食べる人は、ラップしたまま置いておけば中までしっかり火が通ります。

余談）さつま芋は水分が少ない様なので、この方法は止めたほうが良いです。（－－；