レンチンしてあえるだけ!小松菜もやしの梅胡麻和え
甘辛味や味噌味のこってりメインおかずの日に合わせたい、簡単で低カロリーなさっぱり副菜です。
作り方
- 1
小松菜は根元を落とし、3〜4cm長さに切ります。
- 2
耐熱ボウルに小松菜の茎、もやし、小松菜の葉の順に重ねて入れます。ふんわりラップをかけ600W2分30秒加熱。
- 3
水に取り冷まします。ザルに上げしっかりと水を絞ります。水っぽいと味がぼやけるのでしっかりと。
- 4
ボウルに叩いた梅干しと [A] の調味料を混ぜ合わせ、水気を絞った野菜を加えてよく和える。
- 5
お皿に盛りトッピングのいりごまをふって完成。
コツ・ポイント
ごま油などの油分を一切使わず、梅の酸味とすりごまのコクだけで満足感を出しています。もやしでボリュームが出るため、しっかり食べ応えがありながら2人分合わせても約40〜50kcalと超低カロリーです。
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