＜朝＞グレープフルーツ

冷めたらお好みの厚さに切り分け、スプラウトと一緒に３日目の作り置きにんにくドレッシングで頂く。（レシピＩＤ：22623876参照☆）

＜夜*二品目　【焼き野菜サラダ】＞お好みの野菜（私はたけのこ、ねぎ、パプリカ、しいたけ。を焼いてみました）をグリルで焼き、カレーパウダーと塩を混ぜて添える。

＜夜*三品目　【ブロッコリーとカリフラワーのこしょう炒め】＞テフロン加工のフライパンに■の調味料をいれ、火にかける。すぐにブロッコリーとカリフラワーもいれ、蓋をして蒸し焼き。野菜に火が通ったら、水分を飛ばす様に炒め、あらびき黒こしょう振る。