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超簡単☆丸ごとレタスのヘルシーサラダ
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超簡単☆丸ごとレタスのヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

超簡単☆丸ごとレタスのヘルシーサラダ

kanon0519
kanon0519 @cook_40023735

切って、水切りして、ヨーグルトのソースをかけるだけ!!  さっぱり、ヘルシーに食べれちゃう♪(≧▽≦)
このレシピの生い立ち
レタスが大好きでヾ(○^з^○)/ ツナマヨでよく食べてたけど、少しでもヘルシーにヨーグルトソースを使ってみたくなったから作りましたwレタスは安眠作用、リラックス作用があるので寝苦しい日が続くとよく食べます☆   旦那はんも大好きサラダでっす♪

他にもこちらでお弁当ネタとか書いてまっすhttp://plaza.rakuten.co.jp/kanonotyotono/

切って、水切りして、ヨーグルトのソースをかけるだけ!!  さっぱり、ヘルシーに食べれちゃう♪(≧▽≦)
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レタスが大好きでヾ(○^з^○)/ ツナマヨでよく食べてたけど、少しでもヘルシーにヨーグルトソースを使ってみたくなったから作りましたwレタスは安眠作用、リラックス作用があるので寝苦しい日が続くとよく食べます☆   旦那はんも大好きサラダでっす♪

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超簡単☆丸ごとレタスのヘルシーサラダ

kanon0519
kanon0519 @cook_40023735

切って、水切りして、ヨーグルトのソースをかけるだけ!!  さっぱり、ヘルシーに食べれちゃう♪(≧▽≦)
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レタスが大好きでヾ(○^з^○)/ ツナマヨでよく食べてたけど、少しでもヘルシーにヨーグルトソースを使ってみたくなったから作りましたwレタスは安眠作用、リラックス作用があるので寝苦しい日が続くとよく食べます☆   旦那はんも大好きサラダでっす♪

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切って、水切りして、ヨーグルトのソースをかけるだけ!!  さっぱり、ヘルシーに食べれちゃう♪(≧▽≦)
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材料

2~3人分
  • レタス(丸玉) 中1/4玉
  • ●マヨネーズ 大1
  • ●ヨーグルト 大2
  • ●ドレッシング 大1
  • ●玉葱みじん  大1
  • ●塩コショウ 少々
  • ベーコン(ツナ) 大1枚/20g(大1)
  • パセリ、コーンフレークなど… お好みで
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作り方

  1. 1

    レタスを1/4にカットして芯をとり、ほぐさないで、そのまま水にさらして洗う。
      
    水から揚げたら、一度葉の向きと逆に折り曲げて水を切る(ペーパータオルなどに包んでしっかり水切りしましょう)

  2. 2

    玉葱みじんを軽く洗って水切りしてから、●を混ぜる。
      
    ベーコンをみじん切りにしてレンジで40~50秒かける(油をひかないでフライパンで炒めてもOK)
    ●のソースにベーコンを汁ごと混ぜる。(ふたつまみ飾り用に残す)

     

  3. 3

    しっかり水切りしたレタスに2のソースをかけ、上にも少し飾って出来上がりヾ(@⌒▽⌒@)ノ

コツ・ポイント

レタスの水分が切りにくいので、ザク切りにしてもイイと思いまっす♪

ヨーグルトはプレーン系なら無糖でも、砂糖入りでもどちらでもOK!
ベーコンではなく、油きりしたツナでもいけます!!
マヨをカロリーオフに、ドレッシングをノンオイルにしたら、もっとヘルシーになりますね♪(ドレッシングの代わりに、レモン汁や酢を少し水で薄めたものでもOK)

 

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kanon0519
kanon0519 @cook_40023735
2006/07/06 14:22に公開
最近忙しく、ログインしていませんでした(><)そんな中でもつくれぼありがとうございます!!コメント時間が経っている方もいらっしゃるので返事を書くのをやめました。すいませんm(__)m最近は栄養バランスを優先に、2人の男の子と日々格闘中です。息子達と野菜を混ぜた団子をつくるのにはまっています。自分の雑貨のblog→http://ameblo.jp/zakka-kanon/
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ レタス ベーコン ヨーグルト 玉ねぎ

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