オクラを茹で、冷水に浸してから輪切りにする。
パプリカ・トマトは食べやすい大きさに切る。
ブロッコリースプラウトは洗って水気を切る。

ボールに1のオクラ・パプリカ・トマトとツナ缶（汁ごと）を入れる。
梅昆布茶を振り入れ、全体をよく混ぜ冷蔵庫で冷しておく。

パスタをゆで時間通りに茹でる。

2が冷え、汁気が出てきたら、流水で冷したパスタ麺を入れ、ごま油・白ごまをまぶして混ぜ合わせる。
最後に塩を入れ、味を調える。

器に盛り、ブロッコリースプラウトを添えてできあがり。