かぼちゃときゅうりは千切りにしてさっと水洗い（千切り用のスライサーがあると便利です。
かぼちゃは硬くて千切りしづらいので注意してね）
私はきゅうりの端を切り落としたら、縦のまま千切りにします。

かぼちゃをさっとゆでる
（ゆですぎると歯ごたえがなくなるので早めに上げる）ゆであがったら水洗い

かぼちゃ、きゅうりをよく水切りしたものと汁気をきったツナ缶をボールにいれ、塩・こしょうをふりマヨネーズをいれよく合える（マヨネーズは多目の方が私は好きですが、お好みで
量を加減してみてください）