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簡単!へルシーちらし寿司
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簡単!へルシーちらし寿司-レシピのメイン写真

簡単!へルシーちらし寿司

もえたん
もえたん @cook_40022024

とても簡単です。こんにゃくと、きざみ昆布がたっぷりでヘルシーです!
お家にある物で、できる節約レシピです!自家製のきぬさや、紅しょうが、干しいたけ、お米を使いました。

とても簡単です。こんにゃくと、きざみ昆布がたっぷりでヘルシーです!
お家にある物で、できる節約レシピです!自家製のきぬさや、紅しょうが、干しいたけ、お米を使いました。

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もえたん
もえたん @cook_40022024

とても簡単です。こんにゃくと、きざみ昆布がたっぷりでヘルシーです!
お家にある物で、できる節約レシピです!自家製のきぬさや、紅しょうが、干しいたけ、お米を使いました。

とても簡単です。こんにゃくと、きざみ昆布がたっぷりでヘルシーです!
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材料

6人分
  • お米 5合
  • 鶏肉 200㌘
  • 人参 2分の1
  • 干ししいたけ 3枚
  • 油揚げ 2枚
  • れんこん 2分の1
  • きざみ昆布 20㌘
  • こんにゃく 100㌘
  • 麺つゆ:みりん:酒 3:2:1味をみながら
  • 酢 2分の1カップ
  • 砂糖 ふんわり2分の1カップ弱
  • 塩 大1
  • きざみ海苔 適量
  • 紅しょうが 適量
  • きぬさや 適量
  • 卵 2個
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作り方

  1. 1

    寿司酢を作ります。
    寿司飯の要領でご飯を炊きます。
    きざみ昆布、干ししいたけを戻しておきます。
    きぬさやは、さっと茹で、
    紅しょうがは、きざんでおきます。
    錦糸玉子を作っておきます。

  2. 2

    ちらし寿司のたねを作ります。具は、すべて食べやすい大きさに切ります。
    (こんにゃくは、一度茹でて、油揚げは、油抜きしておきます)

  3. 3

    フライパンに、油を引き、鶏肉を炒め、火の通りにくい物から順に入れ油が全体にまわったら、具にひたひたになる位の調味料を入れ、水気がなくなるまで味をみながら煮詰めます。

    • 簡単!へルシーちらし寿司作り方3写真
  4. 4

    炊き上がったご飯に寿司酢を合わせ、うちわで扇ぎながら、切るように混ぜます。

  5. 5

    4に3を入れ、混ぜます。

    • 簡単!へルシーちらし寿司作り方5写真
  6. 6

    きざみ海苔、錦糸玉子、きぬさや、紅しょうがをトッピングして出来上がり!

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もえたん
もえたん @cook_40022024
2006/01/08 09:13に公開
海の幸と山の幸に恵まれているので、できるだけ、地元のものや、畑の自家製無農薬のお野菜を季節によってとり入れるようにしています。4歳の女の子と、2歳の男の子のママです。手の込んだ料理がなかなか作れず奮闘中です!
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このレシピのキーワード

ちらし寿司 鶏肉 きぬさや にんじん れんこん こんにゃく 卵 酒 ほししいたけ 油揚げ 米

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