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カル＆ビタ

赤木茂
赤木茂 @cook_40035340

カルシウムとビタミン、両方摂れるバランスのいいスピード料理考案中！
このレシピの生い立ち
ブロッコリーが大好きで、ささみは脂肪も少ない良たんぱくのお肉。ブロッコリーとささみを一緒に食べれる簡単料理を考えてみました

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材料

１
  • ささみ ３本
  • チーズ スライスチーズ２枚
  • ブロッコリー 半分
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作り方

  1. 1

    ささみと一口サイズにきったブロッコリーをクッキングペーパーの上に置き、余裕を持たしてペーパーを切り取ります

  2. 2

    スライスチーズを適当にちぎってふりかけ、好みで塩コショウ、黒こしょうも追加します

  3. 3

    しっかりと、ペーパーでくるみ、電子レンジで６分から８分、ささみがしっかり白くなるまでチンします。
    できたら、開けて、暖かいうちに食べます

コツ・ポイント

しっかりと、クッキングペーパーでおくるみしましょう。密封することで、チーズの風味が逃げません

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赤木茂
赤木茂 @cook_40035340
2008/02/15 09:00に公開
忙しいけど、野菜はしっかり！カルシウムもしっかり摂りたい！体の健康は心の健康＾－＾
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このレシピのキーワード

ブロッコリー ささみ チーズ

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