カラダと財布にやさしい鶏皮の肉じゃが

財布がピンチの時もそうでない時も・・・安くてコラーゲンたっぷりの鶏皮を使った肉じゃが(皮じゃが)です、たっぷりの玉ねぎを炒めて甘みを充分に出すと、砂糖も味醂もいらないくらいまったりとしたやさしい味になります。
このレシピの生い立ち
安くて美味しい鶏皮でロハスな食卓を・・・炒めたカリカリ鶏皮も美味しいですが、煮込むことによってコラーゲンがたっぷりスープに出ます。
カラダと財布にやさしい鶏皮の肉じゃが
財布がピンチの時もそうでない時も・・・安くてコラーゲンたっぷりの鶏皮を使った肉じゃが(皮じゃが)です、たっぷりの玉ねぎを炒めて甘みを充分に出すと、砂糖も味醂もいらないくらいまったりとしたやさしい味になります。
このレシピの生い立ち
安くて美味しい鶏皮でロハスな食卓を・・・炒めたカリカリ鶏皮も美味しいですが、煮込むことによってコラーゲンがたっぷりスープに出ます。
作り方
- 1
コラーゲンたっぷりの鶏皮です。本日スーパーで1パックが140gで27円!!・・・食べやすいように2cmぐらいに切っておきます。
- 2
野菜は大体こんなぐらいで・・・少々多い少ないがあってもいいです。でも玉ねぎは多めにしてください。玉ねぎの甘みが味の決め手ですから・・・
- 3
玉ねぎはくし型切りでもいいですが、今回は3mmぐらいの薄切りです。
- 4
にんじんは乱切り・・・
- 5
じゃがいも・・・今回は新じゃがなので、皮をむかずに、四つか六つに切り、軽く水に晒しておきます。
- 6
鍋に胡麻油を小匙1だけ入れて、鶏皮を入れて中火ぐらいでじわじわ炒めて鶏の脂を出していきます。
- 7
途中鍋底に鶏皮がくっついたら、濡れ布巾の上に鍋を乗せると剥がれてくれますが、焦げなければ少々くっついても気にせず炒めます。
- 8
玉ねぎを投入します。鍋底に付いた旨みを「こそげる」ように炒めていきます。鍋底の旨みが取れにくい時は、少し水か湯を入れてこそげてください。
- 9
こんな感じ(わかりますか?)に鍋底の鶏皮の旨みが剥がれた状態・・・
- 10
続いてにんじんを投入・・・
- 11
ざっと混ぜて脂と玉ねぎに馴染ませる・・・
- 12
じゃがいも投入・・・全体が馴染んだらひたひたぐらいに、お湯か水を入れます。沸騰してきたらアクを掬い取ってください。
- 13
アクを掬ったら、酒約50ccと「ほんだし」小匙1を入れて、蓋をして10分ぐらい煮込んでください。じゃがいもに竹串を刺してみてスッと通れば大丈夫です。
- 14
青みの冷凍グリンピースを入れます。最後に味をみます。大量の玉ねぎを充分に炒めているので、甘みは充分出ているはずです。砂糖、味醂はいりません。醤油と塩で味を決めてください。今回は薄口醤油小匙2、濃口醤油小匙1、塩小匙三分の一ぐらいです。
- 15
完成~\(~o~)/煮汁(スープ)が多目ですが、これがコラーゲン入りスープです。残りを冷蔵庫に入れるとプルプルの煮凝りになりますが・・・残らないかな・・・
でも、煮物は翌日が美味しいですね・・・
コツ・ポイント
鶏皮はこれの倍ぐらい入れてもいいですよ。よりコラーゲンパワーアップ。玉ねぎが味の決め手です。チョッと多目に入れてしっかり炒めてください。調味量で重要なのが酒です・・・これも100ccぐらい入れても大丈夫です。高い酒でなくてもいいですが、できれば辛口を。辛口の白ワインで洋風にしてもいいです。鶏皮と酒を沢山使ったら、ほんだしは省略してもいいです。
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