胃にも優しくヘルシーな豆腐のふんわり焼き

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nao-cafe @cook_40026816

豆腐のを使って胃にも優しくヘルシーなふんわり焼きを作ってみました。
中に桜えびや刻みネギをいれて栄養もたっぷりです。
このレシピの生い立ち
胃にも優しくヘルシーなメニューを考えてつくりました

胃にも優しくヘルシーな豆腐のふんわり焼き

豆腐のを使って胃にも優しくヘルシーなふんわり焼きを作ってみました。
中に桜えびや刻みネギをいれて栄養もたっぷりです。
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胃にも優しくヘルシーなメニューを考えてつくりました

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1/2丁
  2. 桜えび 10g
  3. 刻みネギ 20g
  4. だし汁 大さじ1
  5. 醤油 大さじ1/2
  6. 1個
  7. 小麦粉 大さじ1
  8. ポン酢 適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐をよく水気を切っておく。

  2. 2

    ボールに水切りした木綿豆腐をいれてつぶし、だし汁、醤油、溶き卵、小麦粉を加えてよく混ぜる。
    桜えび、刻みネギを加えてさらによく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにすこし多めに油をひいて生地を流し入れ焼いていく。
    生地の縁が焼けてくるまでなるべく触らないようにして縁が焼けてきたらひっくり返し片面もこんがり色づくまで焼く。

  4. 4

  5. 5

    焼けたらお皿に盛りつけ、お好みでポン酢等をかける。

コツ・ポイント

生地が柔らかいので焼き始めは触らない方がきれいに焼けます。
ポン酢以外にもマヨネーズ、醤油、ごま油を2対1対1で合わせたタレもおすすめです

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