鯵の胡麻蒸し

ナチュロパスAya
ナチュロパスAya @cook_40029191

簡単、手間無しのお魚料理です。「本日のピックアップ」&専門家厳選レシピ「からだケア」でも糖尿病予防にと紹介されました。
このレシピの生い立ち
手間のかからない魚料理を・・・

鯵の胡麻蒸し

簡単、手間無しのお魚料理です。「本日のピックアップ」&専門家厳選レシピ「からだケア」でも糖尿病予防にと紹介されました。
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材料

2~3人分
  1. 鯵(3枚おろし 2~3尾分
  2. わかめ 適量
  3. 長葱 小1本
  4. 絹さや 一掴み
  5. 炒り胡麻 適量
  6. 酒・味醂・醤油 各小さじ2

作り方

  1. 1

    ワカメを戻し、しっかり水を切ります。葱は斜めに切り、絹さやは、斜め千切りにしておきます。

  2. 2

    蒸し器に、オーブンシートを敷きます。そこへ、ワカメを広げ、魚を乗せ、調味料と胡麻を振りかけ、葱、絹さやを散らします。

  3. 3

    オーブンシートの四隅をを軽く蓋するように折り込み、蒸気の上がった蒸し器で10分蒸して出来上がりです。

コツ・ポイント

オーブンシートを使用しないで、お皿に並べても出来ますが、その際は、水っぽくなるのを防ぐため、蓋に付いた蒸気が魚の上に落ちないように布巾をはさんで蒸した方が良いです。写真は、絹さやを切らしていたので、葱のみを散らしてあります。濃い味付けの好きな方は、味醂を使わずに、お酒と醤油を各大さじ1ずつでもおいしいです。

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ナチュロパスAya
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オーストラリア在住19年目。『ヘルシーエイジング習慣』を世に広めるべく、ヘルシーエイジングマイスターとして活動をしています。ブログ<www.ameblo.jp/naturopathaya>
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