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ナチュロパスＡｙａ

オーストラリア在住１９年目。
『ヘルシーエイジング習慣』を世に広めるべく、
ヘルシーエイジングマイスターとして活動をしています。
ブログ＜www.ameblo.jp/naturopathaya＞

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ナチュロパスＡｙａ

後で利用できるように、このレシピを保存します。
魚の重ね焼き

白身魚 • 玉ねぎ • 白菜 • マッシュルーム • レモンスライス • ベジソルト
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ブロッコリーと豆のポタージュ

ブロッコリー • インゲン豆缶 • 玉ねぎ
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乳＆グルテンフリー　カカオムースタルト

アーモンド粉 • シナモン • バニラエッセンス • ライスモルト • ココナツオイル • アボカド • バナナ • ライスモルト • ココアパウダー
- 小タルト４つ分
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蒸し海老　ココナッツカレーソース

海老 • キャベツ • 赤ピーマン • 絹さやいんげん • ココナツミルク • 蒸し汁 • 醤油 • カレー粉 • こめ水飴 • レモン汁
- ２人分
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切干大根詰め厚揚げの煮物

厚揚げ • 切干大根の煮物 • 昆布 • 酒 • 醤油 • 葛粉
- ２人分
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りんご餅

林檎 • もち米粉
- １～２人分
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Ｗオレンジスープ

人参 • 玉葱 • オレンジ • 野菜ブイヨン
- ２～３人分
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魚の味噌煮

魚 • みりん • 酒 • 醤油 • 長葱 • 生姜 • 味噌
- ２～３人分
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南瓜と玉葱の重ね煮

南瓜 • 玉葱
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鯵の胡麻蒸し

鯵 • わかめ • 長葱 • 絹さや • 炒り胡麻 • 酒味醂醤油
- ２～３人分
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玄米パン

玄米粉 • スペルト全粒粉 • ベーキングパウダー • 水
- ４～６個分
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人参胡麻ソース

人参 • 練り胡麻 • 白味噌
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バルサミコ　キンピラ

人参 • ブロッコリーの茎 • バルサミコ酢
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ローファット　ベジ春巻き

人参 • キャベツ • 春雨 • 干し椎茸 • 長葱 • 生姜 • ニンニク • 春巻きの皮
- １０個分
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オレンジホムス

ひよこ豆 • オレンジ果汁 • オレンジの皮 • 練り胡麻 • 豆の茹で汁
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緑なマッシュドポテト

じゃが芋 • ブロッコリー • 練り胡麻 • 梅酢 • 出汁
- ３～４人分
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ブロッコリーと胡桃のスープ

ブロッコリー • 玉葱 • 胡桃 • 野菜ブイヨン • 豆乳
- ２～３人分
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いんげんのトマト煮

いんげん • 玉葱 • トマト • にんにく • 醤油
- ３～４人分
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簡単　海苔の佃煮

海苔 • 醤油 • こめ水飴 • 水
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緑のチャパティ

スペルト全粒粉 • 米粉 • 青汁粉末 • 海塩
- ６～８枚分

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