小鯵の南蛮サラダ

カテリーナ浅倉
カテリーナ浅倉 @cook_40043585

骨まで食べられちゃう小鯵とサラダみたいにたっぷり野菜の南蛮漬け。
南蛮だれもポン酢を使ってかんたんに。

このレシピの生い立ち
南蛮漬けにいろいろ野菜を入れてみたら美味しかったので。

小鯵の南蛮サラダ

骨まで食べられちゃう小鯵とサラダみたいにたっぷり野菜の南蛮漬け。
南蛮だれもポン酢を使ってかんたんに。

このレシピの生い立ち
南蛮漬けにいろいろ野菜を入れてみたら美味しかったので。

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材料

3~4人分
  1. 小鯵 6~8尾
  2. ゴボウ 1本
  3. タマネギ 1/2個
  4. エノキ 1/3袋
  5. ワカメ 適宜
  6. 南蛮タレ
  7. ■ポン酢醤油 1カップ
  8. ■砂糖 大さじ2
  9. ■水 1/2カップ

作り方

  1. 1

    小鯵は頭と内臓、ゼイゴをとり、洗って塩をふっておく。

  2. 2

    ワカメは水で戻しておく。タマネギは薄切り、ゴボウは太めのササガキ、エノキは食べ易い長さに切っておく。

  3. 3

    まず。油を160度に熱してゴボウを素揚げする。じっくり低温で揚げた後、180度に上げてカラっと揚げる。焦がさないように。

  4. 4

    次に①で処理した小鯵に片栗粉を塗して
    160℃でゆっくりじっくり揚げる。

  5. 5

    エノキはレンジでラップをして3分位加熱する。

  6. 6

    ■の材料をよく合わせ、タレをつくる。
    辛いのが好きな人は鷹の爪を1~2本入れてもいいです。

  7. 7

    ⑤のタレの中に③のゴボウ、④の鯵、⑤のエノキ、②のワカメとタマネギを漬け込む。

  8. 8

    一晩以上冷蔵庫でよく冷やして味を馴染ませたら出来上がり。

コツ・ポイント

鯵は低温でじっくり揚げてから酢に漬けるので、骨まで食べられます。
野菜は素揚げしたマイタケ、カボチャ、ナスなんか入れても美味しいです。

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カテリーナ浅倉
カテリーナ浅倉 @cook_40043585
に公開
手頃な食材で簡単で時間のかからないデイリーな(ほどほどに)美味しいゴハンを研究中。薬膳アドバイザー。
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