基礎代謝UP!☆朝カレー

nanavaio
nanavaio @cook_40044701

野菜たっぷりでどうそ。
このレシピの生い立ち
朝カレーダイエット仕様です。

基礎代謝UP!☆朝カレー

野菜たっぷりでどうそ。
このレシピの生い立ち
朝カレーダイエット仕様です。

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材料

軽めの二人前
  1. 玉ねぎ 二分の一
  2. きのこ類 好きなだけ
  3. なす 一本
  4. コンソメキューブ 一個
  5. カレールー 一皿分
  6. トマト缶 半分

作り方

  1. 1

    玉ねぎ薄切り、ナス輪切り、きのこを食べやすい大きさに切り、フライパンで炒める。

  2. 2

    しんなりしたら、トマト缶半分に水を加えて一杯にしたものと、コンソメキューブを加えて五分ほど煮る。

  3. 3

    一旦火を落とし、カレールーを溶かす。溶けたら再び火を入れ、五分ほど煮る。好みでカレー粉、中濃ソース適量追加。出来上がり!

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