きゅうりを薄切りにし、塩少々し(分量外)しばらく置く。

カマンベールチーズを５ミリ角くらいに切る。硬めにゆでた卵を粗みじん切りにする。

かぼちゃのわたと種をとり、一口大サイズに切る。ラップをかけ、少し食感が残るくらいまでレンジでチンする。

３を熱いうちに、フォークで潰す。ヨーグルト、マヨネーズを加え、ざっくり混ぜ合わせる。

４にチーズ、ゆで卵、水気を切ったきゅうりを加え、混ぜ合わせる。