めんつゆde簡単!豆腐オクラにらの旨煮

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

忙しい時の「めんつゆ」頼み!野菜も一緒に食べられるよ。※コツ・ポイント追記あり(2014.10.1)
このレシピの生い立ち
いつもの豆腐と野菜の旨煮にオクラとニラを使ってみました。

めんつゆde簡単!豆腐オクラにらの旨煮

忙しい時の「めんつゆ」頼み!野菜も一緒に食べられるよ。※コツ・ポイント追記あり(2014.10.1)
このレシピの生い立ち
いつもの豆腐と野菜の旨煮にオクラとニラを使ってみました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

3~4人分
  1. 木綿豆腐 1丁(400g)
  2. サラダ油 大さじ1弱
  3. オクラ(2cm幅斜め切り) 10本
  4. にら(3cm長さ) 1束(100g)
  5. 青ねぎ(小口切り) たっぷり
  6. ●ヤマキめんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
  7. ●水 大さじ3
  8. ●てんさい糖(上白糖可) 大さじ1
  9. 3個
  10. 七味唐辛子 少々

作り方

  1. 1

    豆腐は電子レンジで水切りし、縦6等分に切る。サラダ油を熱したフライパンで強めの中火で片面約3分焼き、裏返して2分強焼く。

  2. 2

    1にオクラ、●を加えて煮、にらを加えて蓋をし、約2分蒸し煮にする。

  3. 3

    2に溶き卵を回しかけ、青ねぎをちらして七味唐辛子をふり、蓋をする。少し煮て火を消し、蒸らす。

  4. 4

    器に盛り付ける。

コツ・ポイント

火力や加熱時間は目安です。お好みの加減に仕上げてくださいね。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
もっと読む

似たレシピ