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おから入り鶏つくね
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おから入り鶏つくね-レシピのメイン写真

おから入り鶏つくね

ごちそうさまで~す
ごちそうさまで~す @cook_40055565

少しカロリーダウンしても、美味しいつくねが食べたいなぁ~
このレシピの生い立ち
おから1袋を使いきりたくて。ならば、同じ食材で違う料理をと思い、おからと鶏挽き肉で2品作ったうちの1品です。

少しカロリーダウンしても、美味しいつくねが食べたいなぁ~
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おから1袋を使いきりたくて。ならば、同じ食材で違う料理をと思い、おからと鶏挽き肉で2品作ったうちの1品です。

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おから入り鶏つくね

ごちそうさまで~す
ごちそうさまで~す @cook_40055565

少しカロリーダウンしても、美味しいつくねが食べたいなぁ~
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おから1袋を使いきりたくて。ならば、同じ食材で違う料理をと思い、おからと鶏挽き肉で2品作ったうちの1品です。

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材料

4人分
  • [つくね]
  • 鶏挽き肉 300g
  • おから 100g
  • ねぎのみじん切り 1本
  • 擦り生姜 小さじ1
  • 大葉 10~15枚
  • 卵 1個
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • 酒 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • [たれ]
  • 醤油 大さじ3
  • 酒 大さじ3
  • 砂糖 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 水とき片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    大葉を半分に切って千切りにして、水にさらして、キッチンペーパで水分を絞る。

  2. 2

    つくねの材料をすべてボールに入れて、粘りがでるまで混ぜる

    • おから入り鶏つくね作り方2写真
  3. 3

    たれの材料を全て合わせておく

  4. 4

    フライパンに油を引いて、小さめの団子にして並べて焼く
    火加減は弱火で

    • おから入り鶏つくね作り方4写真
  5. 5

    ひっくり返して、片面も焼いて中まで火を通す

    • おから入り鶏つくね作り方5写真
  6. 6

    両面が焼けて火が通ったら、たれを入れて強火にする。

    • おから入り鶏つくね作り方6写真
  7. 7

    たれを少し煮詰めて、水とき片栗粉を入れてとろみがついたら出来上がりです。

    • おから入り鶏つくね作り方7写真

コツ・ポイント

粘りがでるまで混ぜる。
ネギの代りに玉ねぎでもいいですよ。
たれは醤油、砂糖の量を自分好み変更して下さい。

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ごちそうさまで~す
ごちそうさまで~す @cook_40055565
2015/02/08 10:57に公開
食べるのも大好き♥作るのも大好き
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このレシピのキーワード

鶏つくね ねぎ 大葉 おから 片栗粉 卵 酒 とりひき肉 味噌 しょうが

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