カリフラワーと小エビのバジルマヨサラダ

ちっかん
ちっかん @cook_40034210

カリフラワーはキャベツを品種改良した野菜で、花のつぼみの部分を食用としているそうです。
熱を通してもビタミンが壊れにくく、繊維質も多いお野菜なので、美肌+整腸効果が期待できそう♪
このレシピの生い立ち
彼氏さんの実家から頂いた(ワイルドなw)カリフラワー。普段食べないので、どう使えばいいのか思いつかなくてw
あので、普段やるブロッコリーと海老のサラダを参考に、アレンジを加えて作ってみました。

カリフラワーと小エビのバジルマヨサラダ

カリフラワーはキャベツを品種改良した野菜で、花のつぼみの部分を食用としているそうです。
熱を通してもビタミンが壊れにくく、繊維質も多いお野菜なので、美肌+整腸効果が期待できそう♪
このレシピの生い立ち
彼氏さんの実家から頂いた(ワイルドなw)カリフラワー。普段食べないので、どう使えばいいのか思いつかなくてw
あので、普段やるブロッコリーと海老のサラダを参考に、アレンジを加えて作ってみました。

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材料

  1. カリフラワー 10房
  2. 小えび 10匹
  3. マヨネーズ 大匙1.5
  4. バジルの葉 中3枚
  5. 松の実 大匙1(10~20粒程度)
  6. オリーブオイル 小さじ1
  7. 小さじ4分の1
  8. コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    カリフラワーを房と茎の部分にわけます。茎の部分は薄くスライスしておきます。

  2. 2

    お湯を沸かし、塩を一つまみ入れ(分量外)、えびと①のカリフラワーを3分茹でます。茹で上がったらザルにあげ、荒熱をとっておきます。

  3. 3

    バジルの葉をみじん切りにし。塩、オリーブオイル、マヨネーズと和え、ソースを作ります。

  4. 4

    ②の荒熱が取れたら③と松の実を入れて混ぜ合わし、仕上げにコショウを加えて完成です。

  5. 5

    今回はイタリアンパセリをあしらって緑で彩りを添えてみました。バジルの残りや、トマトで彩りを加えてもよさそうですね。

コツ・ポイント

バジルが手に入らなければ、③の手順を市販のバジルソース+マヨで代用してもOKです。

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