なすとひき肉のマーボー

まりりんmama
まりりんmama @cook_40038225

下揚げしないので簡単♪
油を大量に吸収するなすは下揚げするとカロリーが恐ろしいのでしません。
お食事はヘルシーに美味しく頂きましょう♥
もうご飯もビールも止まりません=3
このレシピの生い立ち
ナス好きの夫の為に、カロリーを気にする夫の為に作りました。   

なすとひき肉のマーボー

下揚げしないので簡単♪
油を大量に吸収するなすは下揚げするとカロリーが恐ろしいのでしません。
お食事はヘルシーに美味しく頂きましょう♥
もうご飯もビールも止まりません=3
このレシピの生い立ち
ナス好きの夫の為に、カロリーを気にする夫の為に作りました。   

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. 豚ひき肉 120グラム
  3. にんにく 1片
  4. しょうが(みじん切り) 小1
  5. ●テンメンジャン(味噌でも可) 大2
  6. ●酒 大1
  7. ●砂糖 大1
  8. ●オイスターソース 大1
  9. ●しょうゆ 大1
  10. ●塩コショウ 適量
  11. ☆ウェイパー 小1
  12. ☆しょうゆ 小1
  13. ☆お湯 150cc
  14. 水溶き片栗粉 適量
  15. コチュジャン お好みで

作り方

  1. 1

    なすは横に半分に切り、それを縦に6等分ずつにする。1本で12個になる。
    水に30分さらしアク抜きする。
    30分たったら水気を軽く切り耐熱皿にうつし6本ずつ3分レンジで加熱する。

  2. 2

    フライパンにごま油をしき、みじん切りにしたにんにくとショウガをじっくり炒める。香りが出たら豚挽き肉もいれ炒める。

  3. 3

    お肉が完全に日が通る前に、●の調味料を入れ3分ほどグツグツさせ下味をしっかりつける。

  4. 4

    ③にレンジで加熱したなすを入れ炒め、☆の調味料を入れしっかりナスに味を通す。大人にはここでコチュジャンを入れます。 この時子供の分はお皿にとりわけましょう。

  5. 5

    水溶き片栗粉でトロミをつけ完成。
    子供用に取り分けたならこちらにもトロミをつける。

コツ・ポイント

なすは下揚げしない分、予めレンジで加熱しておきましょう。
大人にはコチュジャンを入れたほうが美味しいですよ◎
ひき肉は完全に日が通る前に味をつけることが大事です!

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まりりんmama
まりりんmama @cook_40038225
に公開
夫・子供を日々おもてなしするつもりでお料理するよう心がけているまりりんmamaです♪家族のためにレトルト物やインスタントをあまり使わないように一から手間を掛けてでもお料理をする事に充実感を感じ、そこで美味しいと言われると本当に作って良かった♥と思う日々です。お友達を呼んでパーティーをすることも大好きで素敵なおもてなしMENUを日々考え中です。
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