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{バランス}{ダイエット}春雨
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{バランス}{ダイエット}春雨-レシピのメイン写真

{バランス}{ダイエット}春雨

mochapie
mochapie @cook_40059296

生のししとうを使います。
野菜プラス黒酢でビタミン・ミネラルの補給。

このレシピの生い立ち
ビタミン・ミネラルを多く取りながら、
低カロリーで満足感のあるものが欲しい時のメニューです。
取れたての夏野菜をたくさん使いたくて考えました。

生のししとうを使います。
野菜プラス黒酢でビタミン・ミネラルの補給。

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ビタミン・ミネラルを多く取りながら、
低カロリーで満足感のあるものが欲しい時のメニューです。
取れたての夏野菜をたくさん使いたくて考えました。

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mochapie
mochapie @cook_40059296

生のししとうを使います。
野菜プラス黒酢でビタミン・ミネラルの補給。

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ビタミン・ミネラルを多く取りながら、
低カロリーで満足感のあるものが欲しい時のメニューです。
取れたての夏野菜をたくさん使いたくて考えました。

生のししとうを使います。
野菜プラス黒酢でビタミン・ミネラルの補給。

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取れたての夏野菜をたくさん使いたくて考えました。

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材料

3人分
  • 緑豆春雨 適量(お好みの量)
  • キュウリ 3本
  • ししとう 3~4本
  • むし鶏(むね) 一枚
  • 調味料
  • 醤油 大さじ3杯
  • 黒酢 大さじ3杯
  • 砂糖 大さじ3杯
  • 塩 少々
  • 白ゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    春雨を袋の表示通りにゆで、よく水を切っておきます。

  2. 2

    キュウリを春雨に馴染みやすい位の大きさに、切ります。
    ししとうは小口切りにし、種を取り除きます。

  3. 3

    むし鶏を適当な大きさに切る、あるいは手でほぐす。
    (むね肉を使います。皮と筋はあらかじめ取り除いておく。)

  4. 4

    調味料をボールによく混ぜ、材料すべてをいれ合わせる。
    最後に白ごまを適量混ぜる。

コツ・ポイント

写真のししとうは熟れて赤くなっています、本来のグリーンのししとうで大丈夫です。

黒酢を使うことでビタミン・ミネラルがパワーアップ。

鶏むね肉でたんぱく質も取れるので、
一品でダイエットに出来るメニューです。

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mochapie
mochapie @cook_40059296
2011/08/19 10:45に公開
料理大好き!旬の野菜を多く使ったヘルシーな食事を楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

鶏肉 キュウリ ししとうがらし むね

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