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豆腐ともやしのチャンプルー
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豆腐ともやしのチャンプルー-レシピのメイン写真

豆腐ともやしのチャンプルー

itacan
itacan @cook_40060881

野菜がいっぱい食べられる料理です。
チャンプルーだけに、材料に載ってる以外の野菜もお好みで加えてみてください!
このレシピの生い立ち
料理本で見たチャンプルーの調理法を
自分なりに改良しました。

野菜がいっぱい食べられる料理です。
チャンプルーだけに、材料に載ってる以外の野菜もお好みで加えてみてください!
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itacan
itacan @cook_40060881

野菜がいっぱい食べられる料理です。
チャンプルーだけに、材料に載ってる以外の野菜もお好みで加えてみてください!
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材料

4人分
  • 玉ねぎ 1個
  • ニンジン 1本
  • 豆腐 1丁
  • もやし 1袋
  • 卵 1個
  • オイスターソース 10g
  • 塩 適量
  • 味の素 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切りに切る。

  2. 2

    切った玉ねぎを、
    フライパンできつね色になるまで炒める。

  3. 3

    フライパンの中に、
    短冊切りにしたニンジンを加え、炒める。

  4. 4

    フライパンの中に、
    豆腐を手でくずしながら、加える。

  5. 5

    豆腐が程良く炒められて水気が出てきたら、もやしを加える。

  6. 6

    フライパンにふたをする。
    中の野菜が煮えるまで(もやしの芯が透明になるまで)ふたをとじておく。

  7. 7

    そのあと、
    卵をフライパンの中に落とし、野菜と一緒に混ぜ合わせる。

  8. 8

    卵がすっかりかたくなったら、
    オイスターソース、
    塩、味の素で味付けをして完成!

コツ・ポイント

ゴーヤがあったほうがチャンプルーらしい味わいになるのですが、最近ちょっと値段が高いのでここでは省きました。
料理のポイントはオイスターソースです。
入れることで料理にうまみがでます。

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itacan
itacan @cook_40060881
2012/11/02 11:43に公開
豆腐を使った料理が好きですなるべく低カロリーになるよう心がけて料理を作ってます。
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる もやし にんじん 卵 玉ねぎ 豆腐

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