かぼちゃを大きめ一口大に切り、お皿に入れラップし、３分くらい加熱する。

柔らかくなったかぼちゃの実をスプーンでくりぬき、つぶしておく。

クリームチーズをお皿に入れラップし、電子レンジで２０秒くらい加熱しやわらかくしておく。破裂に気をつけてください。

クリームチーズと○を混ぜ、かぼちゃと合わせてスプーンでよくかき混ぜて出来上がり♪

出来上がりが硬いようならヨーグルトを足して柔らかさを調節してください。