ささみで★ピカタ~★

ことり食堂さん
ことり食堂さん @cook_40044599

ヘルシ~なささみで簡単にできました~★
このレシピの生い立ち
ささみはヘルシ−なので、最近太り気味のパパのために考えました~

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ヘルシ~なささみで簡単にできました~★
このレシピの生い立ち
ささみはヘルシ−なので、最近太り気味のパパのために考えました~

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材料

3人分
  1. 鶏ささみ 300g
  2. 1個
  3. 小麦粉 少々
  4. 塩・こしょう 少々
  5. オリ−ブオイル 少々
  6. ソ−ス
  7. ケチャップ 大1
  8. マヨネーズ 大2
  9. 豆板醤 お好みで

作り方

  1. 1

    ささみはスジをとり、軽くたたいて広げる。両面に塩こしょうをする。

  2. 2

    小麦粉を両面に薄くつける。

  3. 3

    といた卵を両面につけて、焼く。

  4. 4

    こんがり焼き色がつけば出来上がり。

  5. 5

    付け合わせにブロッコリ−を添えました。

  6. 6

    ケチャップとマヨネ-ズ・豆板醤を混ぜたソ−スをつけて食べます。

コツ・ポイント

豆板醤はお好みで量をかえてくださいね。うちは娘がいるので、今回は入れていません。レタスなど、野菜に巻いて食べてもおいしいですよ。

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ことり食堂さん
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二児のママです。たくさん温めていたレシピを少しでも皆様に届けられたらいいな~と思っています。
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