ひじきと豆の10品目サラダ

真里さん @cook_40052848
ミックスビーンズとひじきを使った10品目のサラダです。食物繊維た~~ぷり!
このレシピの生い立ち
ひじきとシーチキンの組み合わせはポピュラーですが、食物繊維たっぷりの素材10品目を併せました。
栄養的にも、食物繊維も、お味もgoodです。
ひじきと豆の10品目サラダ
ミックスビーンズとひじきを使った10品目のサラダです。食物繊維た~~ぷり!
このレシピの生い立ち
ひじきとシーチキンの組み合わせはポピュラーですが、食物繊維たっぷりの素材10品目を併せました。
栄養的にも、食物繊維も、お味もgoodです。
作り方
- 1
ひじきと切干大根は回帰水で戻しておく。
白滝は回帰水に10分浸けてあくと臭みを抜き、3cmに切っておく。 - 2
鍋に1を入れひたひたの回帰水を加えて火にかけ煮たったら人参、蓮根、白滝を加えてさっと湯がきざるにとって水気を絞る。
- 3
ボールにすりごま、マヨネーズ、めんつゆを入れ2とミックスビーンズとシーチキンを加えて和える。
コツ・ポイント
2の工程で水気をよく絞ってください。
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