鶏むね肉のロール焼き~レモン餡掛け~

おふぅ☆ @cook_40062173
安くてヘルシーな鶏むね肉でボリュームあるおかずをと考えました。ソースはレモン餡掛けでサッパリと!
このレシピの生い立ち
以前にテレビで似たような料理があったので、アレンジしてみました。
作り方
- 1
鶏むね肉を均等の厚さに薄く開いて、ハーブソルトで両面に下味付ける。
- 2
白ネギ(1/2をそのままの長さで)、椎茸(スライス)を肉の真ん中に置き、ロール巻きする。
- 3
ロール巻きした肉に小麦粉を茶漉しでふるい、フライパンにオリーブオイル熱し、肉の巻下を下にして焼く(全面焼き色付ける)。
- 4
弱火でフタして、蒸し焼きにする。
- 5
※を小鍋で煮詰めてトロミ餡掛け作る。
肉焼けたらカットして、薄切りしたレモンを飾り付け、餡をかける。
コツ・ポイント
肉巻きの中にレモンスライス入れても良いかも!餡は、レモンの酸味が強めなので、味見して調節してもいいかも。
似たレシピ

鶏胸肉◎爽やか~♪レモンあんかけ
安価でヘルシーな鶏胸肉を唐揚げにしサッパリ爽やかなレモンあんをかけました。


鶏むね肉のピカタ~レモンあんかけ~
こってりしがちな揚げ物も、鶏ムネ肉&レモンでさっぱりと食べられます。夏をしっかり乗り切ろう☆


あっさり胸肉つくねあんかけ
お安く低カロリーのとり胸肉であんかけを


鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼
ヘルシーな鶏胸肉の挽肉にれんこんと筍を入れてボリュームUP!少し甘めな味付けと食感が楽しい簡単餡かけ丼です。


鶏胸肉の茄子あんかけ
安価な鶏胸肉とナスのあんかけをあわせました。がっつりご飯のおかずになります。


きのこと生姜の和風あんかけ豆腐
ヘルシーだけどボリュームのあるあんかけ豆腐を作りました。


やわらか鶏むね肉と長ネギのあんかけ煮
裏技で鶏むね肉でもジューシー!おかずとしても、お酒のつまみにも。


✿大きい椎茸のステーキレモン醤油餡かけ✿
✿肉厚椎茸を大蒜&酒でソテー♬ さっぱりレモン醤油餡かけソースで 頂きます~(‾▽‾)♬♬♬


鶏胸肉の甘辛あんかけ
脂身の少ない鶏胸肉を油を使わず調理する事でよりヘルシーに仕上げました甘辛あんかけのお陰で、食べ応えはバッチリです


白だしで簡単♪鶏むね肉のもやし餡掛け!!
鶏むね肉に、もやしの白だし餡掛けです(*^^*)♪簡単、ボリュームたっぷり節約にも!


カレイの唐揚げ和風レモン醤油あんかけ
レモンの香りと風合いが美味しい和風あんかけで美味しいカレイの唐揚げをいただきます♪


鶏むねともやしの和風あんかけ
鶏むねともやしでリーズナブルでヘルシーです


鶏胸肉と青梗菜のあんかけ丼
鶏むね肉をしっとり、柔らかく 節約ヘルシーボリュームご飯 ガン予防効果


豆腐の豚挽きあんかけ
安い!旨い!超簡単!の三拍子(笑) ヘルシーでボリュームあるおかずです☆★☆


鶏胸肉のマスタードソースあんかけ
マスタードソースあんかけで旨い!


鶏ムネひき肉とピーマンのあんかけ炒め丼
簡単で安くて美味しいあんかけ炒めを考案しました。


カリカリ揚げのねぎあんかけ
カリッと揚げた鶏胸肉にとろ~りねぎあんかけ♪


鶏むね肉の中華風あんかけ
鶏むね肉を焼いて中華風あんかけをかけるだけ!


鶏むね肉のあんかけ
あんかけですが和風の味付けなのでサッパリ頂けます。からしを付けて食べても美味しいですよ。


簡単♡餃子の皮でパリパリあんかけサラダ♪
餃子の皮が余ったら!揚げ物のついでに!あんかけだけでもおいしい♪お手軽でボリュームのあるおかずサラダです(*´∀`)


✿豆腐のニラ玉オムレツ♡キノコあんかけ✿
お安くヘルシーに✿だけど美味しくボリュームたっぷり♡ご飯にも合うあんかけで〜(人●´▽`●)


鶏胸唐揚げと野菜の中華あんかけ
安い胸肉も柔らかしっとり。しっかり味の野菜たっぷり甘酢中華あんかけです。野菜はお好きなもので。お肉だけでも美味しいです。


唐揚げ♪あんかけ風
胸肉で作った唐揚げにあんかけをかけて・・・


高野豆腐であんかけ
お酢を加えてさっぱりあんかけにしてみました♪


懐かしの檸檬鶏片(檸檬あんかけから揚げ)
薬味いっぱいの、レモンの香りのさっぱりしたあんかけから揚げですたくさんの野菜も食べれて、香りもいいです


厚揚げのレタスあんかけ
厚揚げにレタスをたっぷり入れたあんかけをかけるだけ~簡単でボリュームのあるおかずです♪


蓮根と鶏肉のあんかけハンバーグ♡美味♪
シャキシャキの蓮根と柔らか鶏肉のボリューム満点なのにヘルシー蓮根バーグ♡優しい味のあんかけを掛けて♪お弁当にも♪


鶏胸肉と豆腐のハンバーグ 白菜あんかけ
ヘルシーな鶏胸肉を使った、ふんわり簡単豆腐ハンバーグです。白菜のあんかけで、しっとりいただけます。冷凍できます。


ポンのさば揚げあんかけ
さば揚げあんかけ、さば揚げあんかけ、さば揚げあんかけ。(早口言葉)安いさばを美味しく頂きます!


鶏胸肉と青梗菜の中華あんかけ
鶏胸肉柔らか!生姜味の中華スープあんかけで、ご飯が進む!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17606987