夏野菜たっぷりラタトゥイユ

中医薬膳士清水えり
中医薬膳士清水えり @cook_40021020

我が家の定番のラタトゥイユ。多めに作って、いろいろアレンジして大活躍!
オイル控えめなので、冷やしてもさっぱり、ヘルシー!
写真は蒸しキャベツと盛り合わせて、サラダ仕立てにしてみました。
このレシピの生い立ち
今まで目分量で適当に作っていたのを、レシピに起こしてみました。

夏野菜たっぷりラタトゥイユ

我が家の定番のラタトゥイユ。多めに作って、いろいろアレンジして大活躍!
オイル控えめなので、冷やしてもさっぱり、ヘルシー!
写真は蒸しキャベツと盛り合わせて、サラダ仕立てにしてみました。
このレシピの生い立ち
今まで目分量で適当に作っていたのを、レシピに起こしてみました。

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材料

作りやすい量
  1. なす 2本
  2. トマト 2個
  3. ズッキーニ 1本
  4. 玉ねぎ(大) 1/2個(小なら1個)
  5. セロリ 1本
  6. にんじん 1/2本
  7. パプリカ 1個
  8. にんにく 1かけ
  9. オリーブ 小さじ2
  10. ローズマリー、ローリエ、タイムなど 好みで
  11. トマトペースト 大さじ1
  12. バルサミコ 小さじ1
  13. 白ワインビネガー 大さじ1
  14. 白ワイン、塩、野菜ブイヨンの素 各適宜

作り方

  1. 1

    にんにくは叩き潰して、芯を除く。トマト以外の野菜は1cm角くらいに切りそろえる。にんじんは小さめ、ナスは大きめに切る。ナスは水に晒す。
    トマトは8等分のくし型に切ってから、横に半分に切る。

  2. 2

    鍋にオイルを入れて、にんにく、ローズマリーをいれ、弱火にかける。香りが出て、オイルがふつふつしてきたら、にんじん、玉ねぎから炒める。しんなりしたらローリエ、タイム、
    ズッキーニ、セロリ、ナスを加え、塩を振って、ふたをし、蒸し炒めにする。

  3. 3

    野菜から十分水分と甘みが出てきたら、トマト、白ワイン50ccくらい、残りの調味料を加えて弱火でことこと煮る。

  4. 4

    野菜が好みの煮え具合になったらOK。
    塩で味を調えて出来上がりです。

    出来立てより、一回冷まして味がなじんだころがおいしいです。

コツ・ポイント

他に、エリンギや、カブなどをいれてもOK.
トマトペーストは塩やガーリックの入っているチューブタイプのものを使いました。
野菜はナスは煮ると小さくなるので、大きめに・・・など、仕上がりが
同じ大きさになるように切るのがポイントかな?

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中医薬膳士清水えり
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おもてなし薬膳CookingClass La Table de Eri主催生薬を使わない、季節の野菜などの食材や乾物、スパイスを使って、家族の健康を守るおうち薬膳を!をテーマにレシピを発信中です。教室ではおもてなしになる盛りつけのポイントやコーディネートも。ameblo公認専門家ブログSAI dining *おいしくきれいに*http://ameblo.jp/fani0912/
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