鶏レバーでレバニラ炒め

あや㌧
あや㌧ @cook_40029618

妊婦さんに最適な鉄分と葉酸のたっぷり入ったレバー料理です。
ビールのおつまみにもよい一品だと思います。
このレシピの生い立ち
妊娠したので、鉄分と葉酸の豊富なレバーを摂取するのに作ったレシピです。レバーは苦手だったのですが、鶏レバーは比較的くせが少ないのと、スーパーでも簡単に手に入る食材ですので作りやすいのも気に入っています。

鶏レバーでレバニラ炒め

妊婦さんに最適な鉄分と葉酸のたっぷり入ったレバー料理です。
ビールのおつまみにもよい一品だと思います。
このレシピの生い立ち
妊娠したので、鉄分と葉酸の豊富なレバーを摂取するのに作ったレシピです。レバーは苦手だったのですが、鶏レバーは比較的くせが少ないのと、スーパーでも簡単に手に入る食材ですので作りやすいのも気に入っています。

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材料

2~3人分
  1. 鶏レバー 200g
  2. ニラ 1把
  3. もやし 1袋
  4. しめじ 半パック
  5. にんじん 少々
  6. 中華だし 小さじ1
  7. 塩コショウ 適量
  8. しょうゆ 大さじ1~2
  9. 砂糖 小さじ1
  10. 大さじ1~2
  11. 生姜 小さじ2
  12. にんにく 1欠片

作り方

  1. 1

    鶏レバーは、豚や牛に比べてくせが少ないですが、それでも下処理はしっかりと。
    脂肪と血管を丁寧に取り除き、氷水で洗います。水が濁らなくなるまで何度か水を取り替えながらやってください。
    その後、牛乳に30分程度浸しておきます。

  2. 2

    熱したフライパンに油を引き、生姜にんにくを入れます。
    香りが出たら、食べやすい大きさに切ったしめじとにんじんを入れて塩コショウ。しんなりするまで炒めます。
    その後、牛乳から取り出したレバーを入れて炒めます。

  3. 3

    材料に火が通ってきたら、ニラともやしを入れて、中華だしとしょうゆ、塩コショウで味を調えて出来上がりです。

コツ・ポイント

牛乳から取り出したレバーは、水で牛乳を落としてから使います。
多少、臭み取りが面倒ですが、きちんとやればレバーが苦手な方も
食べれると思います。

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簡単に出来る料理をモットーに、色んなジャンルにチャレンジしていきたいです(*゜ー゜)
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