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牡蠣の豆乳クリームシチュー
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牡蠣の豆乳クリームシチュー-レシピのメイン写真

牡蠣の豆乳クリームシチュー

まゆりマム
まゆりマム @cook_40060035

寒い時期には必ず食べたくなるおいしい牡蠣のクリームシチューを豆乳ホワイトソースで仕上げました。
このレシピの生い立ち
鉄分不足の家族のために、大好きな牡蠣を豆乳ホワイトソースでクリームシチュ—にしてみたら、我が家の冬の定番になりました。

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まゆりマム
まゆりマム @cook_40060035

寒い時期には必ず食べたくなるおいしい牡蠣のクリームシチューを豆乳ホワイトソースで仕上げました。
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鉄分不足の家族のために、大好きな牡蠣を豆乳ホワイトソースでクリームシチュ—にしてみたら、我が家の冬の定番になりました。

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材料

4人分
  • ※豆乳(無調整) 400cc
  • ※オリーブオイル 大さじ2
  • ※薄力粉 大さじ2
  • コンソメ(固形) 1個
  • 牡蠣(加熱用) 130g
  • 玉葱 大1個
  • にんじん 中1本
  • ジャガイモ 中3個
  • かぼちゃ 70g位
  • ブロッコリー 1/3株
  • ピザ用チーズ 30g
  • 塩 適宜
  • コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは切って、塩少々で下ゆでをしておきます。

  2. 2

    ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃを乱切りにします。

  3. 3

    まず、鍋にジャガイモ、にんじん、玉ねぎを水から煮ます。

  4. 4

    沸騰して灰汁を取ったら、かぼちゃとコンソメをいれます。

  5. 5

    弱火で野菜が柔らかくなるまで10分から15分くらい煮ます。

  6. 6

    ※印の材料をフライパンに全て入れ火をつけてとろみがつくまで素早くかき混ぜてホワイトソースを作ります。

  7. 7

    出来あがった豆乳ホワイトソースを野菜の鍋に入れてなじませたら、チーズとブロッコリーを加えます。

  8. 8

    良く洗った加熱用の牡蠣を入れて、加熱しすぎないように注意し、仕上げに塩とコショウで味を整えたら出来上がりです。

コツ・ポイント

豆乳ホワイトソースをだまにならないよう素早くかき混ぜることと、牡蠣を煮すぎないことに注意してくださいね。

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まゆりマム
まゆりマム @cook_40060035
2012/11/14 08:11に公開
お肉に頼らないレシピや、ダイエット効果のあるレシピを日々思いつきながらupしていきます。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 牡蠣 豆乳 かぼちゃ にんじん じゃがいも ブロッコリー ピザ用チーズ 薄力粉 玉ねぎ

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