野菜をレンチン

れのっち
れのっち @cook_40036209

電子レンジで簡単な野菜やきのこの低カロリーダイエットレシピです
このレシピの生い立ち
お弁当を作り始めてから野菜のピクルスを作っていましたがカロリーが気になったので更に簡単に直ぐできて低カロリーなものを目指しました

野菜をレンチン

tibida's cooksnap of when they made 野菜をレンチン.
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お弁当を作り始めてから野菜のピクルスを作っていましたがカロリーが気になったので更に簡単に直ぐできて低カロリーなものを目指しました
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材料

  1. 椎茸 １パック
  2. えのき １パック
  3. しめじ １パック
  4. ○めんつゆ（３倍濃縮） 適量
  5. ○梅肉 適量
  6. ○かつお削り節 お好みで

作り方

  1. 1

    石づきを落とし、しめじ、えのきは小房に分け椎茸は薄く切る

  2. 2

    耐熱容器に切ったきのこを入れ電子レンジで加熱ししんなりすればOK

  3. 3

    合わせた○を混ぜる合わせる

  4. 4

    人参、マッシュルーム、玉ねぎ

  5. 5

    ブナピー、赤と黄パプリカ

  6. 6

    茄子、きゅうり、ピーマン

  7. 7

    えりんぎ＆えのき＆大葉

  8. 8

    しめじ、ピーマン、赤ピーマン

  9. 9

    しめじ、ピーマン

  10. 10

    茄子、ピーマン

コツ・ポイント

今回は椎茸、えのき、しめじですが他の野菜やきのこを入れても美味しくいただけると思います
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旦那単身赴任の為只今娘と２人きりの生活娘のお弁作りに奮闘中ダイエットは人生の課題です偶にレシピの見直し変更していますコメ欄閉まってる方はこちらの日記でお返事させて頂きますねかなりのんびりなスロークックですお返事や掲載遅れお許しください<(＿ ＿)>九州連合33ドーナツを愛する会5やっぱり柴犬愛好会6関西倶楽部26ワンコ同好会29毎日がお誕生日の会113
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