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ダイエット★ヘルシー★巣籠もりキャベツ
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ダイエット★ヘルシー★巣籠もりキャベツ-レシピのメイン写真

ダイエット★ヘルシー★巣籠もりキャベツ

momoぶぅ
momoぶぅ @cook_40067807

ダイエット中ぢゃなくてもランチなどにレンジ使用なのでお手軽＼(^O^)／
このレシピの生い立ち
ダイエット中な為よく食べます＼(^O^)／

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ダイエット★ヘルシー★巣籠もりキャベツ

momoぶぅ
momoぶぅ @cook_40067807

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材料

1人分
  • キャベツ 好きなだけ
  • ツナ 半分〜1
  • 卵 1
  • 塩コショウ 好きなだけ
  • ケチャップ お好みで
  • マヨネーズ お好みで
  • チーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    ボールに食べれる量のキャベツをちぎり軽く油を切ったツナを混ぜる。水煮だとヘルシー★

  2. 2

    混ぜたらグラタン皿などに移す。

  3. 3

    真ん中に穴を開け(チキンラーメンのポケットみたいに)卵を割る！ツマヨウジで黄身に数ヶ所穴をあける。

  4. 4

    塩コショウをしてチーズを乗せるなら乗せ、軽くラップをしお好みの固さになるくらいレンチン★アタシゎ半熟がスキ

  5. 5

    出来たらマヨネーズ、ケチャップをかける。

コツ・ポイント

卵にゎ必ずつまようじなどで数ヶ所穴をあけてください！爆発します(><)

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momoぶぅ
momoぶぅ @cook_40067807
2012/11/18 23:37に公開
料理大好きﾃﾞｽ(^^)/いつもﾚｼﾋﾟ参考にさせてもらってます
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このレシピのキーワード

巣ごもり ツナ キャベツ 卵 チーズ ケチャップ

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