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あるもので。カルシウムたっぷりチャーハン-レシピのメイン写真

あるもので。カルシウムたっぷりチャーハン

マキchan
マキchan @cook_40077481

お子様や妊婦さんにもオススメ!カルシウム摂取出来るあっさり簡単チャーハン。
このレシピの生い立ち
野菜もハムもない(-_-;) そんな日の一人ランチ用に簡単に作りました!

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マキchan
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材料

1人分
  • ちりめんじゃこ ひとつかみ
  • サラダ油 少々
  • 塩 ほんの少し
  • 桜えび ひとつかみ
  • ご飯 お茶碗1杯
  • こしょう 少々
  • しょうゆ 少々
  • ごま油 少々
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    冷やご飯なら温める。卵を割りほぐす。(卵には味は付けないです。)フライパンを温めます。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れ、全体に馴染ませる。卵を入れ軽く混ぜ、卵が固まる前にご飯を入れて切る様に混ぜます。

  3. 3

    まだ卵とご飯が混ざり合わない内に、ちりめんじゃこと桜えびも入れます。

  4. 4

    ある程度混ざったな、と思った所でこしょうを入れ、更に混ぜ、味をみて足らない様なら塩を。

  5. 5

    最後にフライパンの縁からしょうゆを少々入れます。焦げた匂いが食欲そそります。仕上げに、ごま油で風味付け。

  6. 6

    火を止め、器に盛れば完成です!

コツ・ポイント

ちりめんじゃこ・桜えび・しょうゆに塩分が含まれてますので、味付けの塩は控え目に。最後のしょうゆ・ごま油は省略可能ですが、具が寂しいので、ある方がオススメです。勿論、ネギを入れても美味しいです!

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マキchan
マキchan @cook_40077481
2010/03/05 03:27に公開
料理初心者です(^_^;)
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このレシピのキーワード

炒飯 じゃこ サクラエビ 卵 ご飯

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