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ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」
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ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」-レシピのメイン写真

ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」

シルバーピアス
シルバーピアス @cook_40063171

ひとくち食べると、ニンニク醤油の香りがフワ~っと広がります。
切り口が綺麗なので、お弁当にもいいですよ♪
このレシピの生い立ち
我が家は、油っぽいお肉が苦手なので、淡白なササミを美味しく食べられるように、考えてみました。
切り口が綺麗なので、お弁当にも入れています。

ひとくち食べると、ニンニク醤油の香りがフワ~っと広がります。
切り口が綺麗なので、お弁当にもいいですよ♪
このレシピの生い立ち
我が家は、油っぽいお肉が苦手なので、淡白なササミを美味しく食べられるように、考えてみました。
切り口が綺麗なので、お弁当にも入れています。

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ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」

シルバーピアス
シルバーピアス @cook_40063171

ひとくち食べると、ニンニク醤油の香りがフワ~っと広がります。
切り口が綺麗なので、お弁当にもいいですよ♪
このレシピの生い立ち
我が家は、油っぽいお肉が苦手なので、淡白なササミを美味しく食べられるように、考えてみました。
切り口が綺麗なので、お弁当にも入れています。

ひとくち食べると、ニンニク醤油の香りがフワ~っと広がります。
切り口が綺麗なので、お弁当にもいいですよ♪
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我が家は、油っぽいお肉が苦手なので、淡白なササミを美味しく食べられるように、考えてみました。
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材料

3人分
  • 鶏ササミ 5本
  • シソ 10枚
  • <下味>  
  •   塩、コショウ 少々
  •   醤油 大さじ1
  •   酒 大さじ1
  •   ニンニク 2分の1粒
  • <衣>  
  •   小麦粉  
  •   パン粉  
  •   パセリ  
  •   粉チーズ  
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作り方

  1. 1

    ササミの筋を取ります。
    ササミの筋のついている方を下にして、左手で筋を持ったまま、包丁の背を右の方にゆっくり引きます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方1写真
  2. 2

    今度はササミを縦に置き、中央に浅く切れ目を入れます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方2写真
  3. 3

    切れ目の所から、右、左に包丁を入れ、ササミを
    「観音開き」にします。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方3写真
  4. 4

    これが、「観音開き」です。
    ササミ5本、全部筋を取り、開きます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方4写真
  5. 5

    開いたササミを横にして、上にラップを被せます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方5写真
  6. 6

    ラップの上から「めん棒」でお肉の中央から左、中央から右へと転がしながらお肉を広げます。
    (この時に力を入れすぎると、お肉が切れてしまうので、チカラを加減しながらやって下さい。)

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方6写真
  7. 7

    めん棒で広げ終わった所です。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方7写真
  8. 8

    お肉を半分に切ります。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方8写真
  9. 9

    すりおろしたニンニク、お酒、醤油に
    お肉を漬け込み、15分位漬け込みます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方9写真
  10. 10

    お肉を漬け込んでいる間に、シソを切ります。
    真ん中の筋の所は固くて巻きにくいので、取り除いておきます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方10写真
  11. 11

    お肉の上にシソを置き、手前から少しきつめに、しっかり巻いていきます。
    (お肉からシソがはみ出さないように巻いて下さい。)

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方11写真
  12. 12

    巻き終わり。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方12写真
  13. 13

    小麦粉を、水(分量外)で溶き、お肉の周りにしっかり付け、余分な小麦粉を落とします。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方13写真
  14. 14

    パン粉に、粉チーズ、パセリを入れます。
    お肉にパン粉をしっかり(両端にも)付けます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方14写真
  15. 15

    全部のお肉に衣を付けてから、油で揚げていきます。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方15写真
  16. 16

    揚げ上がり♪
    お肉にお肉を立てかけて、油をしっかりきりましょう。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方16写真
  17. 17

    出来上がり♪
    下味がついているので、そのまま食べても。お好みでレモンを絞っても、ポン酢で食べてもいいですよ。

    • ヘルシー♪「ササミの巻き巻きフライ」作り方17写真

コツ・ポイント

お肉に付ける衣は、普通に「小麦粉、卵、パン粉」でもいいのですが、
こっちの方が、切るときなどに衣がはがれにくく、簡単なのでオススメです。

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シルバーピアス
シルバーピアス @cook_40063171
2007/09/04 12:00に公開

このレシピのキーワード

フライ 大葉 ささみ にんにく 酒 小麦粉

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