具だくさんミネストローネ

けい♪
けい♪ @kay0906

ノンオイルで野菜たっぷり!ヘルシーで美味しいスープです。1人分:約71kcal!
圧力鍋で時間短縮!
このレシピの生い立ち
ダイエット中メニューです。

具だくさんミネストローネ

ノンオイルで野菜たっぷり!ヘルシーで美味しいスープです。1人分:約71kcal!
圧力鍋で時間短縮!
このレシピの生い立ち
ダイエット中メニューです。

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材料

6~7杯分
  1. セロリ 1/2本
  2. 人参 1本
  3. かぼちゃ 1/4個
  4. 玉ねぎ 1個
  5. キャベツ 1/4個
  6. ニンニク 2片
  7. ひよこ豆 50g
  8. ローリエ 1枚
  9. カットトマト缶 1缶(400g)
  10. ブイヨン(マギー) 4個
  11. 小さじ1弱
  12. ブラックペッパー 好きなだけ
  13. 1300cc

作り方

  1. 1

    セロリ~ハムまでの材料を1cm角に切る。
    キャベツはザク切り。ニンニクは包丁で潰す。

  2. 2

    圧力鍋に、全ての材料を入れて、蓋をして強火にかける。
    圧力がかかったら極弱火にして10分加圧する。

  3. 3

    10分たったら火を止めて自然冷却する。

  4. 4

    蓋をあけて、5分ほど煮る。
    味をみて足りなければ塩こしょうで調整する。

コツ・ポイント

大量に出来るので小分けして冷凍保存可能。
野菜はレシピどおりじゃなくても、冷蔵庫にある野菜を鍋に入るだけ入れて作ってみてください。

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