材料２つ！レンジで時短のかぼちゃフライ
emily74 @cook_40037671
レンジ使用で時短！卵、小麦粉不使用でヘルシー！さらに揚げ焼きするからとっても簡単！10分でできます。お弁当やおかずに♪
このレシピの生い立ち
かぼちゃフライが好きで、簡単にヘルシーに！と、レンジを使ったら、蒸気でパン粉がつきそうだったので…
材料２つ！レンジで時短のかぼちゃフライ
レンジ使用で時短！卵、小麦粉不使用でヘルシー！さらに揚げ焼きするからとっても簡単！10分でできます。お弁当やおかずに♪
このレシピの生い立ち
かぼちゃフライが好きで、簡単にヘルシーに！と、レンジを使ったら、蒸気でパン粉がつきそうだったので…
作り方
- 1
かぼちゃを適当な大きさに切る。
- 2
少し深めの耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジで2〜3分加熱する。
- 3
ポリ袋にパン粉とかぼちゃを入れ、口をねじって持ち、揺するようにパン粉をつける。袋の上からパン粉がつくように軽く押さえる。
- 4
フライパンにサラダ油大さじ2（分量外）を入れ、火をつけて3を並べ入れる。焼き色がついたら裏返す。
- 5
全体的に焼き色がついたら出来上がり！
コツ・ポイント
特にありませんが、かぼちゃを柔らかくしすぎない事ぐらいです。
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時短！はんぺんとちくわのフライ☆ 時短！はんぺんとちくわのフライ☆
ちくわにチーズを入れても◎どっちも美味しい練り物のフライ☆小麦粉をつけて卵につける工程を衣にすることで時短！！^_^
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