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お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆
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お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆-レシピのメイン写真

お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆

✿maho✿
✿maho✿ @cook_40053899

2016,10,01　❀話題入り❀

ささみを使い、揚げ焼きすることで、ヘルシーなおかずになります♪

このレシピの生い立ち
ささみを使ったお弁当のおかずを作りたくて。

2016,10,01　❀話題入り❀

ささみを使い、揚げ焼きすることで、ヘルシーなおかずになります♪

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お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆

✿maho✿
✿maho✿ @cook_40053899

2016,10,01　❀話題入り❀

ささみを使い、揚げ焼きすることで、ヘルシーなおかずになります♪

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材料

  • ささみ 5本(今回は300g)
  • スライスチーズ 2枚
  • 塩コショウ 少々
  • ☆小麦粉 大さじ2
  • ☆水 大さじ3
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    ささみの筋をとって開く。

    • お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆作り方1写真
  2. 2

    ささみの大きさに合わせたスライスチーズをのせる。

    • お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆作り方2写真
  3. 3

    端からくるくる巻いていく。

  4. 4

    塩コショウを振る。

  5. 5

    ☆をボールに入れ、ダマがないように合わせる。パン粉をバットなどに広げておく。

  6. 6

    ささみに☆を合わせたものをまんべんなくつけ、パン粉をまぶす。

    • お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆作り方6写真
  7. 7

    フライパンに多めの油を熱し、揚げ焼きする。いい焼き色がついたら完成！

    • お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆作り方7写真
  8. 8

    お弁当にもおすすめです(*^^*)

    • お弁当◎揚げない！ささみチーズフライ☆作り方8写真

コツ・ポイント

ささみを巻くときはしっかりと巻いてください。お弁当の時は⑥まで前日にやっておくと、朝楽ちんです♬
チーズはとろけないタイプの方がいいと思います。

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✿maho✿
✿maho✿ @cook_40053899
2016/04/07 22:56に公開
✿2023年〜フィリピン在住です🇵🇭　✿2014年3月中3からクックパッド開始✿好きなものは和食、イタリアン、スパニッシュ、チーズ、梅酒、ワイン🍷　Instagram❥❥❥https://www.instagram.com/go24.enn
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このレシピのキーワード

フライ ささみ 小麦粉 スライスチーズ

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