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血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)
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血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)-レシピのメイン写真

血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

刺身、肉じゃが、に重ねて漬ける北海道で見たミルフィーユ漬けをそえました。
このレシピの生い立ち
北海道では、昆布や鮭をはさんでスーパーに普通に売っているミルフィーユ漬け。断面が綺麗でおいしい。味は甘酢漬けにした。

刺身、肉じゃが、に重ねて漬ける北海道で見たミルフィーユ漬けをそえました。
このレシピの生い立ち
北海道では、昆布や鮭をはさんでスーパーに普通に売っているミルフィーユ漬け。断面が綺麗でおいしい。味は甘酢漬けにした。

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血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

刺身、肉じゃが、に重ねて漬ける北海道で見たミルフィーユ漬けをそえました。
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北海道では、昆布や鮭をはさんでスーパーに普通に売っているミルフィーユ漬け。断面が綺麗でおいしい。味は甘酢漬けにした。

刺身、肉じゃが、に重ねて漬ける北海道で見たミルフィーユ漬けをそえました。
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北海道では、昆布や鮭をはさんでスーパーに普通に売っているミルフィーユ漬け。断面が綺麗でおいしい。味は甘酢漬けにした。

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材料

一人分
  • 「白米」
  • 米 一合×人数
  • 水 180cc×人数
  • 高菜塩漬け 小さじ1
  • 黒豆佃煮 小さじ1
  • 「吸い物」
  • 水 200cc
  • ミニホタテ 3つ×人数
  • 生ワカメ 茎付き一枚
  • ネギみじん切り 小さじ1×人数
  • 「煮物」
  • ジャガイモ 大一個
  • 玉ねぎ 小一個
  • 大根スライス 3枚×人数
  • 牛肉赤身のみ サイコロ状3つ×人数
  • 醤油 大さじ半分×人数
  • みりん 大さじ半分×人数
  • 出汁 20cc×人数
  • 「刺身皿」
  • ミルフィーユ漬け 一切れ
  • 鮪 3切れ
  • サーモン 2切れ
  • カツオ 3切れ
  • ツマ 少々
  • わさび 少々
  • 「デザート」
  • チョコ風ソース 大さじ半分
  • イチゴ 一個
  • ブルーベリー 2個
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作り方

  1. 1

    ご飯は白米を炊き塩漬け高菜のみじん切りと醤油とみりんで煮た黒豆佃煮をのせる。

    • 血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)作り方1写真
  2. 2

    吸い物は生ワカメを一口大に刻み、ホタテを半分にし、沸かしたら醤油と塩、酒で味をみ、ネギみじん切りを散らす。

    • 血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)作り方2写真
  3. 3

    肉じゃがは脂身を取って赤身だけにした牛肉を、ジャガイモ、大根スライス、玉ねぎ、全て一口大にきり、醤油とみりんで煮詰める。

    • 血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)作り方3写真
  4. 4

    白菜、コハダ、みかんスライス、生わかめ、大根スライス、竹輪スライスを重ねて漬けるミルフィーユ漬けと、マグロ、鮭、鰹の刺身

    • 血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)作り方4写真
  5. 5

    デザートはイチゴを半分に切り、冷凍のブルーベリーを添え、ココアパウダーとみりんで作ったチョコ風ソースをかける。

    • 血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)作り方5写真
  6. 6

    ちと崩れたが、ミルフィーユ漬け。

    • 血管ダイエット食213(ミルフィーユ漬)作り方6写真

コツ・ポイント

刺身は食べる直前に長い包丁で刺身の短冊を、一引きで切っては盛り付けてすぐたべる。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2015/03/10 11:33に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

ミルフィーユ 大根 牛肉 かつお まぐろ イチゴ 帆立貝 サーモン じゃがいも ブルーベリー 赤身 生わかめ 刺身 玉ねぎ 黒豆 ご飯 わさび チョコレート 高菜 米

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