キクイモと人参、太いネギのヘルシー天ぷら

福井のおじじ
福井のおじじ @cook_40055829

からだに良いキクイモ(菊芋)、人参、太いネギを天ぷらにしました。どれも今が安い野菜です。
このレシピの生い立ち
イヌリンについて
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/inulin/
白ネギは血行を良くするアリシンを含みます

この天ぷらは身体に良い食材で、この3月ならキクイモは旬、人参と太いネギは安い時期です。

キクイモと人参、太いネギのヘルシー天ぷら

からだに良いキクイモ(菊芋)、人参、太いネギを天ぷらにしました。どれも今が安い野菜です。
このレシピの生い立ち
イヌリンについて
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/inulin/
白ネギは血行を良くするアリシンを含みます

この天ぷらは身体に良い食材で、この3月ならキクイモは旬、人参と太いネギは安い時期です。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. キクイモ 小3個
  2. 人参 1本
  3. ネギ 下1/2本
  4. 日清天ぷら粉 3/4カップ
  5. 冷水 適量

作り方

  1. 1

    キクイモは冬~早春に堀上げて道の駅などで売られる野菜で、健康食品。小粒は特に安いので見つけたら即買いです。ハブラシで洗う

  2. 2

    写真の左下がキクイモ、右下が人参とネギ。ネギはブツ切りです。

  3. 3

    天ぷら粉を冷水でさっくり溶き、材料を入れます。

  4. 4

    180度に熱した油で揚げます。ネギは別にしてネギだけ揚げます。太いネギは油ハネに注意

コツ・ポイント

キクイモは馴染みがない食材でしょうか?。農家も副業的な栽培と出荷のようです。しかし、イヌリンという健康に良い成分を多量に含み、意外と美味しいのでもっと食しましょう。1~2mm厚に切って人参とカキアゲにしました。太いネギはアリシンを含む食材。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
福井のおじじ
福井のおじじ @cook_40055829
に公開
定年後の健康な暮らしのため山歩きや山菜採りをしております。福井県は東北や信越地方と比べると山菜の利用が少ないです。山キノコは特に利用が少ないので、私の料理は福井の人から見ると 「ええっ!?」 と驚かれるようです。皆さんが熱湯にキノコを入れるという旨みを消し去る煮方なんです。ですから私は特異な存在ですネ(^^;)。私の主張は只1つ、美味しい山菜キノコは美味しさを逃がさず味わおうと言うことです。
もっと読む

似たレシピ